Dieta grejpfrutowo-ananasowa
4 kg w 3 tygodnie Taka dieta na pewno zasmakuje wszystkim, którzy lubią cytrusy i soki z owoców południowych. Posiłki komponujesz tak, by głównym składnikiem 2 z nich były grejpfruty i ananasy. Taką kurację możesz stosować najwyżej 3 tygodnie, możesz ją powtórzyć po miesięcznej przerwie. Zasady diety:Jadasz 5 posiłków dziennie, między posiłkami powinnaś pić herbatki ziołowe i wodę mineralną niegazowaną, minimum 1,5 l dziennie. dzień pierwszyŚNIADANIE:- 3/4 szklanki świeżego soku ananasowego, - 1 kromka ciemnego pieczywa posmarowana 1 łyżeczką miodu DRUGIE ŚNIADANIE:- 1 szklanka soku z grejpfruta bez cukru OBIAD:- 100 g mięsa z kurczaka pieczonego w folii lub z rusztu, sałatka owocowa z ananasem i grejpfrutem PODWIECZOREK:- 1 kubeczek jogurtu naturalnego KOLACJA:- 100 g rostbefu z rusztu, - 5 liści sałaty z sosem winegret, - 1/2 grahamki dzień drugiŚNIADANIE:- 1 szklanka soku grejpfrutowego, - 1/2 grahamki i 1 plasterek szynki DRUGIE ŚNIADANIE:- 150 g jogurtu owocowego light z ziarnami zbóż i kawałkami ananasa OBIAD:- 150 g pstrąga z rusztu, - 1/2 szklanki makaronu z posiekanym pomidorem, - 200 g gotowanego szpinaku PODWIECZOREK:- 1/2 grejpfruta i 1 plasterek ananasa KOLACJA:- 2 plasterki chudej szynki, - 1 średnia pokrojona cykoria polana sokiem z 1/2 cytryny i 1 łyżeczką oleju, - 2 kromki chleba razowego dzień trzeciŚNIADANIE:- 1 szklanka chudego mleka z 2 łyżkami płatków owsianych i 2 kukurydzianych z miodu, - 1/2 banana DRUGIE ŚNIADANIE:- 1 porcja grillowanego grejpfruta Grillowany grejpfrut (4 porcje)- 2 różowe grejpfruty - 1 łyżeczka słodziku - 4 małe łyżki odtłuszczonych lodów waniliowych Grejpfruty przekrój na pół, obierz, pokrój na cząstki. Każdą cząstkę posyp słodzikiem. Przełóż do żaroodpornych salaterek, piecz na ruszcie przez kilka minut, aż nabiorą złotej barwy. Na wierzchu ułóż kulkę lodów. OBIAD:- 150 g ugotowanego makaronu z sosem z pomidorów, 1 główka sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, 1 szklanka soku ananasowego PODWIECZOREK:- 2 plasterki ananasa KOLACJA:- 1 grejpfrut posypany 1 łyżeczką cukru dzień czwartyŚNIADANIE:- 1 szklanka mleka z 2 łyżkami płatków kukurydzianych i 1 łyżką otrąb pszennych, - 1/2 grejpfruta DRUGIE ŚNIADANIE:- 150 g jogurtu owocowego light z plasterkiem ananasa OBIAD:- 100 g piersi z kurczaka upieczonej z dodatkiem oleju i szałwii, - 1/2 szklanki białego ryżu z 1 pokrojonym grejpfrutem i 1 łyżką oleju, - 200 g brokułów z rusztu PODWIECZOREK:- 1 jabłko KOLACJA:- 50 g ryżu z cukinią, - 1 kromka pieczywa i 1 plasterek ananasa dzień piątyŚNIADANIE:- 2 kromki chrupkiego pieczywa z 4 plasterkami polędwicy, - 1 papryka DRUGIE ŚNIADANIE:- 1/2 szklanki soku grejpfrutowego wymieszanego z 1/2 szklanki kefiru i dosłodzonego słodzikiem OBIAD:- 100 g pieczonej piersi kurczaka, - 1/2 szklanki ryżu, 2 starte marchwie z sokiem z cytryny PODWIECZOREK:- 1 mały banan i 1/2 plasterka ananasa KOLACJA:- 1 porcja sałatki cytrusowej Sałatka cytrusowa (4 porcje)- 225 g liści szpinaku - 1 różowy grejpfrut - 1 pomarańcza - 1 pokrojona w cienkie plasterki cebula - sos winegret Szpinak dokładnie umyj i wysusz. Porozrywaj liście na mniejsze kawałki i ułóż je na 4 talerzach. Obierz grejpfruta oraz pomarańczę ze skórki, podziel na cząstki i z kilku kawałków wyciśnij sok. Pozostałe owoce ułóż na szpinaku i posyp cebulą. Wymieszaj sok z cytrusów z sosem winegret i polej nim sałatkę. Przed podaniem wstaw do lodówki.
megafranca