Obwód stacyjny.odt

OBWODY STACYJNE

OBWÓD I

Uczniowie ćwiczą na poszczególnych stacjach ( 3 uczniów na jednej ), na sygnał zmieniają stację.

Stacja I

Zadanie główne: Przejście równoważne po kładce, belce

Zadanie dodatkowe: W parach przysiady naprzemianstronne

Cel: ćwiczenie sprawności koordynacyjnych, równowagi

Stacja II

Zadanie główne: Przeprawa przez rzekę – skoki na kamienie

Zadanie dodatkowe:   W oparciu o drzewo wymachy nóg w przód i tył. Noga wymachowa z lewej i prawej strony drzewa

Cel:  ćwiczenie skoczności i zręczności

Stacja III

Zadanie główne: Slalom między drzewami

Zadanie dodatkowe: W parach trzymając się za ręce wykonujemy skłony z pogłębieniem

Cel: ćwiczenie gibkości i szybkości, ćwiczenia tułowia

Stacja IV

Zadanie główne: Przeskok kuczny przez rów,

Zadanie dodatkowe: W staniu – luźne wymachy ramion ze skrętem tułowia wprawo i lewo

Cel: kształcenie skoczności, ćwiczenia tułowia

Stacja V

Zadanie główne: Zwis na gałęzi, podciąganie się.

Zadanie dodatkowe: Postawa zasadnicza –ramiona w dół, pięści lekko zwinięte. Wzniesienie ramion w bok z szybkim odwróceniem otwartych dłoni w górę, następnie skierowanie pięści w dół i opuszczenie ramion.

Cel: kształcenie wytrzymałości, skoczności, ćwiczenia rąk

Stacja VI

Zadanie główne: Skoki nad kłodą

Zadanie dodatkowe: Stanie jednonóż, druga noga zgięta w kolanie pod kątem prostym. Noga zgięta opada w dół, sprężyście uderza palcami o ziemię i wraca do skurczu. Zmiana nóg.

Cel: ćwiczenie skoczności, ćwiczenia nóg

Stacja VII

Zadanie główne: Wspinanie się na linie

zawieszonej na gałęzi drzewa

Zadanie dodatkowe: :  Podskoki obunóż z przesuwaniem się w przód dookoła drzewa

Cel: ćwiczenie rąk, wytrzymałości, skoczności

Stacja VIII:

Zadanie główne: Czołganie się pod przeszkodą

Zadanie dodatkowe: Wyskok dosiężny.

Cel: ćwiczenie zwinności, skoczności

Stacja IX

Zadanie główne: Wejście na drabinkę do określonej wysokości i przejście bokiem na drugą, trzecią drabinkę i zeskok

Zadanie dodatkowe: Uczniowie stają do siebie w rozkroku, chwytają się prawymi rękami i przeciągają się w prawo i lewo, zmiana rąk

Cel: ćwiczenie  wytrzymałości, ćwiczenia rąk i tułowia,

Stacja X

Zadanie główne: Rzuty szyszkami do obręczy zawieszonej na gałęzi

Zadanie dodatkowe: Rozkrok, skłony tułowia w lewo i w prawo

Cel: kształtowanie celności rzutu, ćwiczenia kręgosłupa

Stacja XI

Zadanie główne: Skok z miejsca w dal.

Zadanie dodatkowe: Postawa zasadnicza – wspięcie na palce –wdech, opust pięt –wydech.

Cel: ćwiczenie skoczności

OBWÓD II

1.                  

2.                 Przetoczy się w przód z klęku do klęku.

Ucz. słuchają i naśladują ruchy N. – wyk. prawidłowe ułożenie RR, NN, głowy do wyk.  przetoczenia w przód (pozycja wyjściowa). Ucz. wyk. przetoczenie przez bark

w przód z klęku.* Ucz. wyk. przetoczenie w przód z klęku do klęku.**

2. Pokona drabinkę i równoważnię (z przełożeniem przez siebie szarfy).

Ucz. wejdzie po drabince na równoważnię., przejdzie po listwie gimn. i przełoży przez siebie szarfę (na środku równoważni).

3.Wykona skoki zawrotne przez ławeczkę; wrzuca woreczki P i L stopą do obręczy .

Ucz. wykona skok zawrotny przez ławeczkę; wykona rzut woreczkiem do celu schwyconym palcami P i L stopy (p.w.- siad z ugiętymi NN w kolanach)

4.Pokona mini tor przeszkód.

Ucz. przeczołga się pod materacami-„pod tunelem”; ślizga po ławeczce (chwyt oburącz) na kocyku.

Ucz.na sygnał N. przechodzą (grupą) na następną stację z ćwicz. <w jednako-

wych odstępach czasu.

OBWÓD III

Stacyjny obwód ćwiczeń dla 6 latka
Uczniowie podzieleni na cztery zespoły podchodzą do kolejnych stacji, odczytują instrukcje do ćwiczeń i je realizują. Na sygnał prowadzącego przechodządo kolejnej stacji.
Stacja pierwsza
Bieg slalomem do półmetka, przewlekanie szarfy sposobem od nóg, powrót slalomem.
Stacja druga
Wykonanie przeskoków obunóż przez szarfy rozłożone na podłodze, powrót biegiem.
Stacja trzecia
Pokonywanie dowolnym, ale bezpiecznym sposobem miękkiego toru przeszkód ułożonego z klocków piankowych.
Stacja czwarta
Rzuty do kosza.

Wyjaśnienie poszczególnych zadań na kolejnych stanowiskach
I Stacja – wznoszenie i opuszczanie ławeczki gimnastycznej opartej jednym końcem o szczebel drabinki - wspinanie się przy pomocy rąk na skośną ławeczkę, zjazd z drabinki
II.Stacja - wejście po ławeczce zawieszonej na wysokości pasa, przejście przez drabinki i zejście po skośnej ławeczce
III Stacja - przechodzenie w dwójkach po odwróconej ławeczce
IV. Stacja - dwie ławeczki odwrócone, ułożone równolegle do siebie w odległości 40 cm, przejście na czworakach w podporze