10. Rozdzial 8.pdf

Rozdzial VIII

Budowanie nowego

„Odpowiedzi, jakie odnajduję w sobie, z łatwością wypływają na powierzchnię mojej

świadomości".

Nie chcę być gruby.

Nie chcę, żeby mi wciąż brakowało pieniędzy. Nie chcę się zestarzeć.

Nie chcę żyć w tym miejscu. Nie chcę tego związku.

Nie chcę być taki jak moja matka / ojciec. Nie chcę zgłupieć przy tej pracy.

Nie chcę mieć takich włosów / nosa / ciała.

Nie chcę być samotny.

Nie chcę być nieszczęśliwy.

Nie chcę być chory.

To, do czego przywiązujecie wagę, ulega wzmocnieniu

Przytoczone wyżej zdania pokazują, jak jesteśmy kulturowo nauczeni walczyć w myślach z tym, co

uważamy za negatywne dla nas. Sądzimy, że dzięki temu to, co pozytywne, automatycznie pojawi się w

naszym życiu. Tak się jednak nie dzieje.

Ileż to razy narzekałeś, że czegoś nie chcesz? Czy dzięki temu otrzymałeś to, czego rzeczywiście

pragnąłeś? Jeśli rzeczywiście chcesz coś zmienić w swoim życiu, to walka przez negowanie jest

zupełną stratą czasu. Im bardziej roztrząsasz to, czego nie chcesz, tym więcej tego niechcianego powstaje.

To, czego nigdy nie lubiłeś u siebie lub w swoim życiu, wciąż jest obecne.

To, na czym skupiasz uwagę, rozrasta się i staje się stałym elementem twojego życia. Porzuć

negowanie i skoncentruj się na tym, czym lub kim rzeczywiście chcesz być albo co chcesz mieć.

Zamieńmy powyższe negatywne afirmacje na pozytywne.

Jestem szczupły.

Powodzi mi się dobrze.

Jestem wiecznie młody. Przenoszę się na lepsze miejsce. Jestem w

nowym cudownym związku. Jestem panem samego siebie.

Moje włosy / nos / ciało bardzo mi się podobają. Jestem pełen miłości i uczucia.

Jestem radosny, szczęśliwy i wolny. Jestem zupełnie zdrowy.

Afirmacje

Naucz się myśleć używając pozytywnych afirmacji. Afirmacjami są

wszelkie zdania oznajmiające, które wypowiadasz. Zbyt często w naszym myśleniu występują afirmacje

negatywne. A negatywne afirmacje jedynie pomnażają to wszystko, czego jak twierdzisz nie chcesz.

Mówiąc: „Nienawidzę swojej pracy", zmierzasz donikąd. Oświadczając: „Przyjmuję teraz wspaniałą, nową

pracę", otwierasz w swojej świadomości kanały, dzięki którym to zdanie stanie się prawdziwe.

Wypowiadaj się zawsze w sposób pozytywny na temat obrazu swojego życia, jaki chciałbyś

urzeczywistnić. Ale trzeba tu dodać

bardzo ważną uwagę: zawsze twórz swoje wypowiedzi w CZASIE TERAŹNIEJSZYM, na przykład:

„Jestem" lub: „Ja mam". Twoja

podświadomość jest do tego stopnia posłusznym sługą, że gdybyś wypowiadał się w czasie

przyszłym Ja będę" lub: „Ja będę miał" wtedy wszystko pozostanie tak, jak było zawsze poza

twoim zasięgiem, w przyszłości.

Trzeba pokochać siebie

Jak już powiedziałam wcześniej, bez względu na to, w czym leży problem, musisz przede wszystkim

pracować nad tym, by POKOCHAĆ SIEBIE. To jest ta „czarodziejska różdżka" rozwiązująca

problemy. Czy przypominasz sobie czasy, gdy miałeś dobre mniemanie o sobie i jak dobrze sobie

radziłeś wtedy w życiu? Czy pamiętasz, że wtedy, gdy byłeś zakochany, wydawało ci się, iż nie

dasz żadnych kłopotów? A więc, gdy pokochasz siebie, doznasz takiego przypływu dobrych uczuć

i uskrzydlającego szczęścia, że zatańczysz z radości. GDY POKOCHASZ SIEBIE, POCZUJESZ

.SIĘ DOBRZE.

Nie można naprawdę pokochać siebie, jeżeli się siebie nie akcep

tuje. Oznacza to, iż nie można siebie krytykować, bez względu na

wszystko. Już słyszę podnoszące się w tej chwili obiekcje:

„Ależ ja zawsze siebie krytykowałem".

„Jak w ogóle mogę lubić to wszystko u siebie".

„Moi rodzice (nauczyciele, przyjaciele) zawsze mnie krytykowali". „A co będzie z moją motywacją?"

„Ależ to byłoby niestosowne z mojej strony". „Jak mam się zmienić nie krytykując siebie?"

Ćwiczenie umysłu

Powyższy samokrytycyzm powoduje, że umysł pracuje cały czas według dawnego planu. Zwróćcie

uwagę, jak wyćwiczyliście swój umysł w czynieniu sobie wyrzutów i opieraniu się zmianom.

Zapomnijcie o tamtych myślach i weźcie się do rozwiązywania istotnych praw, które są przed wami.

Powróćmy do ćwiczenia, które wykonałeś wcześniej. Spójrz ponownie w lustro i powiedz: „Kocham i

akceptuję siebie takim, jakim jestem".

Jak się teraz czujesz? Czy po pracy z wybaczaniem jest lepiej? To jest w dalszym ciągu najważniejsza

sprawa. Akceptacja siebie to ucz do pozytywnych zmian.

W okresie, gdy niechęć do samej siebie była we mnie bardzo silna, zdarzało się, iż wymierzałam

sobie policzek. Nie znałam znaczenia samoakceptacji. Moje przekonanie o własnych brakach i

ograniczeniach było silniejsze od jakiegokolwiek pozytywnego zdania na mój temat, jakie mogło być

wypowiedziane. Jeśli ktoś powiedział mi, że mnie kocha, moją reakcją było natychmiast: „Dlaczego? Co

ktokolwiek mógłby we mnie zobaczyć?" Lub klasyczna myśl: „Gdyby oni wiedzieli, jaka ja jestem

naprawdę, z pewnością nie mogliby mnie kochać".

Nie byłam świadoma tego, że całe dobro zaczyna się od zaakceptowania siebie samego i kochania

siebie takiego, jakim się jest. Sporo czasu zajęło mi stworzenie spokojnego, przyjaznego stosunku uczu-

ciowego do własnego , ja".

Najpierw starałam się wychwycić jakieś drobne rzeczy w sobie, które mogłam uznać za „cechy

pozytywne". Już samo to pomogło i moje zdrowie zaczęło się poprawiać. Dobre samopoczucie

zaczyna się od pokochania siebie. Tak samo ma się rzecz z finansami, miłością i twórczym wyrażaniem

siebie.

Później nauczyłam się kochać i akceptować w sobie wszystko, nawet te cechy, które przedtem

uznawałam za „nie dość dobre". I wtedy zaczęłam czynić właściwe postępy.

Ćwiczenie: Akceptuję siebie

Ćwiczenie to dawałam wielu ludziom do wykonania. Rezultaty były znakomite. Przez cały

miesiąc powtarzaj sobie wielokrotnie: ÂJA AKCEPTUJE SIEBIE".

Czyń to co najmniej trzysta lub czterysta razy dziennie. Nie, to nie jest za wiele. Jeśli

cię coś dręczy, rozważasz swój problem również co najmniej tyle razy. Pozwól, by „Ja akceptuję

siebie" stało się nieodłączną mantrą w twojej świadomości, czymś, co powtarzasz raz za razem,

prawie bez przerwy.

Wypowiadanie zdania: „Ja akceptuję siebie" to gwarantowany sposób na wydobycie tego

wszystkiego, co zostało utrwalone w twojej świadomości i jest jego przeciwieństwem. Jeśli zła-

piesz się na negatywnej myśli typu: „Jak mogę siebie akceptować, skoro jestem gruby?"

lub: „Głupio jest myśleć, że wyniknie z tego coś pozytywnego", lub: „Wcale nie jestem dobry"

albo cokolwiek jeszcze negatywnego zacząłbyś myśleć, to jest moment na włączenie kontroli

psychicznej. Nie przywiązuj do jej treści żadnej wagi. Przyjrzyj się, czym jest ta myśl jeszcze

jednym sposobem zatrzymywania się w przeszłości. Łagodnie jej powiedz: „Odejdź. Ja

akceptuję siebie".

Już samo zastanawianie się, czy wykonywać to ćwiczenie, może ujawnić, co naprawdę myślimy: „To

głupie", „To nie brzmi prawdziwie", „To kłamstwo", „Za wiele w tym zarozumiałości", „Jak mogę

siebie zaakceptować, skoro robię coś takiego?"

To tylko myśli wynikające z oporu. Pozwól im przeminąć. Nie mają władzy nad tobą, chyba że

będziesz chciał w nie uwierzyć.

„Ja akceptuję siebie, ja akceptuję siebie, ja akceptuję siebie". Bez względu na to, co się wydarzy,

bez względu na to, kto i co ci powie, bez względu na to, kto i co ci zrobi, wciąż powtarzaj te

słowa. Jeżeli będziesz mógł je wyrzec w chwili, gdy nie pochwalasz czyjegoś postępowania,

będziesz miał dowód na to, że rozwijasz się i zmieniasz.

Myśli nie mają władzy nad nami, chyba że im na to pozwolimy. Myśli to tylko powiązane ze sobą

słowa. Same w sobie NIE MAJĄ ŻADNEGO ZNACZENIA. Tylko my nadajemy im znaczenie. I my

decydujemy o tym, jakie znaczenie im nadajemy. Wybierajmy takie myśli, które nas wzmacniają i

wspierają.

Częścią procesu samoakceptacji jest uwolnienie się od opinii innych ludzi. Gdybym chodziła

za tobą i ciągle powtarzała: „Jesteś straszną świnią. Okropna świnia z ciebie" to albo

śmiałbyś się ze mnie, albo byś się zdenerwował i pomyślał, że zwariowałam. Z pewnością nie

uwierzyłbyś temu, co mówiłam. Wiele jednak poglądów, jakie mamy o nas samych, można uznać za

równie nieprawdziwe i niedorzeczne. Jeżeli trwasz w przekonaniu, że twoja wartość zależy od kształtów

twojego ciała, to tak jakbyś uwierzył w to, że zdanie „jesteś okropną świnią" jest prawdziwe.

Częstokroć to wszystko, co wydaje się nam „nie w porządku " w nas samych, jest tylko wyrazem naszej

indywidualności. To nasza wyjątkowość i to, co nas wyróżnia. Natura nigdy się nie powtarza. Od czasu

powstania życia na naszej planecie nie pojawiły się jednakowe dwa płatki śniegu ani dwie krople

deszczu. Jedna stokrotka różni się od drugiej. Nasze linie papilarne są różne i my jesteśmy różni. Mamy

być różni. Z chwilą gdy to zrozumiemy, nie będzie współzawodniczenia i porównywania się. Próba

bycia takim samym jak inni wypala naszą duszę. Przybyliśmy na tę planetę, by wyrazić, kim jesteśmy.

Ja nawet nie wiedziałam, kim jestem, dopóki nie zaczęłam uczyć się kochania siebie takiej, jaka

jestem w tej chwili.

Zastosujcie swoją świadomość w praktyce

Pracujcie nad myślami, które mogą uczynić was szczęśliwymi. Róbcie to, co poprawia wasze

samopoczucie. Bądźcie z ludźmi, którzy przyczyniają się do waszego dobrego samopoczucia. Jedzcie

takie pożywienie, jakie jest dla was najkorzystniejsze. Nadawajcie swoim krokom taki rytm, abyście

czuli się dobrze.

Siew

Pomyślcie przez chwilę o krzaku pomidora. Zdrowa sadzonka może dać ponad sto pomidorów.

Aby osiągnąć taki zbiór, musimy rozpocząć pracę od małego suchego nasionka. Nie przypomina ono

w niczym krzaka pomidora. I z pewnością nie ma jego smaku. Gdybyście nie byli tego zupełnie pewni,

nie uwierzylibyście, że może ono stać się krzakiem pomidora. Powiedzmy jednak, że wysiejecie to

nasionko do użyźnionej ziemi, podlejecie je i pozwolicie działać na nie słońcu.

Kiedy wyjdą pierwsze listki, nie podepczecie ich wołając: „To nie jest pomidor". Z pewnością

spojrzawszy na nie wykrzykniecie: „O, właśnie wschodzą!" i będziecie obserwować z radością

proces wzrastania. Po pewnym czasie, kontynuując podlewanie i pielenie, możecie doczekać się

dużego krzaka, który będzie miał ponad sto smakowitych pomidorów. A wszystko zaczęło się od

jednego nasionka.

To samo dotyczy tworzenia nowych doświadczeń. Gleba, którą uprawiacie, to wasza

podświadomość. Nasieniem jest nowa afirmacja. Cale nowe doświadczenie jest zawarte w tym drobnym

nasieniu. Podlewajcie je afirmacjami. Pozwólcie, by oświetlały je promienie pozytywnych myśli.

Odchwaszczajcie ogródek, wyrzucając pojawiające się w nim myśli negatywne. A kiedy zobaczycie

pierwszy najdrobniejszy przejaw kiełkowania, nie depczcie roślinki i nie mówcie: „To nie wystarczy".

Zamiast tego spójrzcie na pierwsze symptomy przełomu i powiedzcie z czułością: „O, pojawia się! To

działa!"

Następnie obserwujcie wzrost krzaka i spełnianie się waszego życzenia.

Ćwiczenie: Tworzenie nowych zmian

Teraz nadeszła pora zajęcia się listą złych spraw w twoim życiu. Zamień swoje sądy o nich w

pozytywne afirmacje. Możesz też sporządzić listę wszystkich zmian, których pragniesz dokonać. Wybierz z

tej listy trzy pozycje i przemień je w pozytywne afirmacje.

Załóżmy, że twoja lista negatywnych spraw wygląda mniej więcej tak:

Moje życie to jeden wielki bałagan. Powinienem schudnąć.

Nikt mnie nie kocha.

Chcę się przeprowadzić.

Nienawidzę swojej pracy.

Powinienem być lepiej zorganizowany. Nie robię wystarczająco dużo. Nie

jestem dość dobry.

Możesz je zmienić następująco:

Chcę odrzucić wewnętrzny wzorzec, który spowodował tę sytuację. Poddaję się procesowi

pozytywnych zmian. Mam szczęśliwe, smukłe ciało. Doświadczam miłości, gdziekolwiek się udam.

Mam znakomite mieszkanie.

To ja tworzę moją cudowną nową pracę. Jestem doskonale zorganizowany.

Pochwalam wszystko, co robię.

Kocham i akceptuję siebie.

Wierzę, iż życie da mi to, co najlepsze.

Zasługuję na to, co najlepsze, i akceptuję to teraz.

Z tej grupy afirmacji wyłonią się wszystkie te rzeczy, na których zmianie najbardziej ci zależy.

Miłość i aprobata siebie, tworzenie bezpiecznej przestrzeni, ufność i poczucie zasługiwania na

wszystko oraz akceptacja pozwolą twojemu ciału na utrzymanie prawidłowej wagi. Umysł będzie

pracował w bardziej zorganizowany sposób, pojawią się przyjazne związki uczuciowe w twoim życiu,

otrzymasz lepszą pracę i lepsze mieszkanie. W cudowny sposób wzrasta krzak pomidora. W cudowny

też sposób mogą się urzeczywistnić nasze pragnienia.

Zasługiwanie na dobro

Czy jesteś przekonany, że zasługujesz na to, czego pragniesz? Jeżeli nie, to nie pozwolisz sobie na

spełnienie pragnień. Okoliczności, na które nie masz wpływu, będą stale stawały ci na

przeszkodzie.

Ćwiczenie: Zasługuję

Spójrz ponownie w lustro i powiedz: „Zasługuję na to, by mieć / być... i akceptuję to teraz".

Powtórz to dwa lub trzy razy.

Jak się czujesz? Zawsze zwracaj uwagę na swoje odczucia, na to, co się dzieje w twoim ciele. Czy

wiesz, że to prawda, czy też w dalszym ciągu czujesz się niegodny?

Jeżeli odnajdziesz jakiekolwiek negatywne odczucia w swoim ciele, powtarzaj afirmację:

„Odrzucam z mojej świadomości wzorzec, który sprawia, że opieram się temu, co dla mnie dobre". „Ja

zasługuję..."

Powtarzaj to zdanie tak długo, dopóki nie osiągniesz poczucia akceptacji, nawet jeśli będziesz

musiał to czynić przez kilka dni.

Przystępując do budowania nowego, chcemy zastosować podejście holistyczne. Ta filozofia pragnie

zająć się całym człowiekiem jego ciałem, umysłem i duchem. Jeśli zaniedbamy którąś z tych dziedzin,

nie zapanujemy nad całością. Nie ma szczególnego znaczenia, od czego zaczniemy. Ważne jest,

abyśmy włączali kolejne elementy.

Jeśli zaczniemy od ciała, będziemy chcieli skoncentrować się na pożywieniu, będziemy chcieli

nauczyć się, jaki związek zachodzi pomiędzy doborem jedzenia i picia a naszym samopoczuciem. Chce

my dokonać wyboru najlepszego dla naszego ciała. Są to zioła i witaminy; homeopatia i krople

Bacha. Możemy zbadać działanie lewatywy.

Z pewnością znajdziemy najbardziej odpowiadającą nam formę ćwiczeń. Wzmacniają one kości i

utrzymują ciało w dobrej kondycji. Poza uprawianiem sportu i pływaniem macie do dyspozycji taniec,

taichi, sztuki walki i jogę. Ja uwielbiam swój batut i korzystam z niego codziennie. Często też się

relaksuję.

Możemy także poznać inne formy pracy z ciałem takie jak rolfing, terapia Hellera lub Tragera.

Masaż, refleksologia stóp, akupunktura i chiropraktyka są również bardzo skuteczne. Istnieje też

Metoda Aleksandra, bioenergetyka, Metoda Feldenkraisa, dotyk dla zdrowia i Reiki.

Jeśli chodzi o umysł, możemy spróbować technik wizualizacyjnych, ukierunkowanej wyobraźni i

afirmacji. Istnieje mnóstwo technik psychologicznych, takich jak: Gestalt, hipnoza, rebirthing, psy

chodrama, regresja, terapia przez sztukę, a nawet podczas snu.

Medytacja w każdej formie jest cudownym sposobem uciszenia umysłu i umożliwia „ujawnienie się"

waszej wewnętrznej wiedzy. Ja zazwyczaj po prostu siadam, zamykam oczy i mówię: „Co powinnam

teraz wiedzieć?", i czekam spokojnie na odpowiedź. Jeśli przyjdzie, to dobrze. Jeśli nie, nie martwię

się tym. Przyjdzie innego dnia.

Istnieją grupy warsztatowe, w których stosuje się różne metody, na przykład: Wgląd, Trening

Związków Miłości, EST, Advocate Experience, grupy Kena Keyesa, aktualizacje i wiele innych.

Wiele tych grup prowadzi zajęcia warsztatowe sobotnioniedzielne. Te weeken dy dają szansę

ujrzenia życia w nowym świetle, tak jak dzieje się to na moich warsztatach. Wprawdzie żaden

trening nie wyczyści WSZYSTKICH waszych problemów życiowych raz na zawsze. Jednakże

pomagają one w dokonaniu zmiany w waszym życiu tu i teraz.

W dziedzinie duchowej mamy modlitwę, medytację i łączenie z Wyższym Źródłem.

Praktykowanie wybaczania i bezwarunkowej miłości są dla mnie praktykami duchowymi.

Jest dużo grup duchowych. Poza Kościołami chrześcijańskimi są Kościoły metafizyczne, jak:

Religious Science i Unity. Są również: Ruch na Rzecz Rozwoju Osobistego (SelfRealization

Fellowship), Medytacja Transcendentalna (TM), Rajneesh Foundation, Siddha Foundation itd.

Chcę, abyście wiedzieli, że jest bardzo wiele dróg, które możecie odkryć. Jeśli jedna wam nie

odpowiada, możecie spróbować innej. Okazuje się, że wszystkie są bardzo pomocne. Nie

potrafię powiedzieć, która z nich jest najodpowiedniejsza dla was. Musicie to odkryć sami. Nie ma

jednej metody, jednej osoby czy też jednej grupy, która dostarczyłaby wszystkich odpowiedzi. Ja

też nie znam wszystkich odpowiedzi. Jestem tylko jeszcze jednym stopniem na drodze do

holistycznego zdrowia.

W bezkresie życia, w którym jestem, wszystko jest doskonale,

całkowite i pełne. Moje życie odmieniło się.

Kaida chwila mojego życia jest nowa, świeża i żywa.

Stosuję moje afirmatywne myślenie

do stworzenia dokladnie tego, czego pragnę.

Oto nowy dzień. Oto nowy ja.

Myślę inaczej. Mówię inaczej.

Mój świat jest odbiciem mojego nowego myślenia.

7o radość i przyjemność móc siać nowe ziarno,

ponieważ wiem, że ono będzie moim nowym doświadczeniem

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: