Halina Gumowska - Zostań Kopernikiem!.pdf
(
514 KB
)
Pobierz
110884090 UNPDF
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera
fragment
pełnej wersji pod tytułem:
"Zostań Kopernikiem!"
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
kliknij tutaj
Darmowa publikacja
dostarczona przez
ZloteMysli.pl
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej
przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie z
regulaminem
Wydawnictwa Złote Myśli
.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 30.12.2008
Tytuł: Zostań Kopernikiem! – fragment utworu
Autor: Halina Gumowska
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www. ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
OD AUTORA
.
...............................................................................................5
WPROWADZENIE
.
......................................................................................7
PREDYSPOZYCJE OSOBOWE
.
...................................................................12
Typy temperamentów
.
............................................................................12
Podosobowości
.
.....................................................................................16
RELAKSACJA CIAŁA I UMYSŁU
.
................................................................21
Ciało i umysł
.
.........................................................................................21
Relaksacja ciała i umysłu
.
.......................................................................25
Ćwiczenie – napinanie i zwalnianie mięśni ciała
.
....................................................25
Ćwiczenie – rozciąganie mięśni ciała w pionie i poziomie
.
.....................................27
Ćwiczenie – rozgrzewanie całego ciała
.
....................................................................28
Ćwiczenie – wprowadzenie się w stan swobody przez wstrząsanie ciałem
.
...........29
Ćwiczenie – szybkie i sprawne odprężenie
.
.............................................................30
ZNACZENIE BARW W ROZWOJU KREATYWNOŚCI
..................................31
Co to jest kolor?
.
.....................................................................................31
Znaczenie kolorów w naszym życiu
.
.......................................................33
TWÓRCZA WIZUALIZACJA
.
......................................................................37
Wyobraźnia a wizualizacja
.
....................................................................37
Twórcza wizualizacja
.
............................................................................40
Ćwiczenie – wykonuj je przy spokojnej, relaksującej muzyce
.
................................41
Ćwiczenie – ekran umysłu
.
.......................................................................................43
Zmiana ograniczających przekonań
.
......................................................44
Twórcza wizualizacja z pomocą kolorów
.
................................................47
Ćwiczenie – wizualizacja ogrodu
.
.............................................................................49
Wykorzystanie twórczej mocy umysłu w praktyce
.
.................................50
Ćwiczenie – wizualizacja – zmiana ograniczających przekonań
.
...........................53
WIZUALIZACJA KINETYCZNA
.
.................................................................56
Wyobraźnia kinetyczna
.
.........................................................................56
Techniki pracy z ciałem wyobrażeniowym
.
.............................................57
Ćwiczenie – głowa
.
.....................................................................................................57
Ćwiczenie – tułów
.
.....................................................................................................58
Ćwiczenie – narciarz
.
................................................................................................58
ODDYCHANIE I KONCENTRACJA
.
............................................................61
Techniki oddechowe
.
.............................................................................64
Ćwiczenie – słuchanie oddechu
.
...............................................................................65
Ćwiczenie – oddech energetyzujący „okrągły”, (łagodny wdech i wydech)
.
..........66
Ćwiczenie – oddech ułatwiający koncentrację
.
........................................................67
GIMNASTYKA UMYSŁU
.
...........................................................................70
Wrażenia jako informacja
.
.....................................................................70
Droga do wiedzy
.
....................................................................................71
Ćwiczenia gimnastykujące umysł
.
...........................................................73
Ćwiczenia pamięci zmysłów
.
.....................................................................................74
Ćwiczenia czynności słownej
.
....................................................................................74
Ćwiczenia czynności logicznych
.
...............................................................................75
Ćwiczenia procesu zapamiętywania
.
.........................................................................75
ZAKOŃCZENIE
..........................................................................................77
BIBLIOGRAFIA
..........................................................................................81
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
–
darmowy fragment –
kliknij po więcej
Halina Gumowska
●
str. 4
Twórcza wizualizacja
Wyobraźnia a wizualizacja
Gdyby Pan Bóg chciał, żeby ludzie byli ograniczeni, nie dałby im
wyobraźni
– zauważył kiedyś Albert Einstein. I miał rację. Ale czym
w istocie jest wyobraźnia?
Zdaniem dra Roberta Assagiolego, twórcy psychosyntezy, wyobraź-
nia jest
funkcją tworzenia i przywoływania obrazów, jest jedną
z najważniejszych, samorzutnie aktywnych funkcji ludzkiej psychi-
ki zarówno na poziomie świadomym, jak i podświadomym. To
funkcja, która musi być rozwijana, jeśli jest słaba, a ze względu na
swoją wielką siłę, powinna być spożytkowana
.
Być może zastanawiasz się teraz, co to ma do rzeczy lub wątpisz, czy
rzeczywiście można
spożytkować
wyobraźnię w procesie rozwoju
umysłu?
Zapewniam Cię, że można. I to w prosty sposób. Poprzez
wizualizację, czyli umiejętność korzystania z wyobraźni – tak, aby
obrazy stały się rzeczywistością.
Wizualizacja jest procesem pobudzającym umysł za pomocą przywo-
ływanych obrazów i tworzonych wyobrażeń. Używamy przy tym na-
szego subiektywnego (wewnętrznego) zmysłu wzroku.
Zatrzymajmy się przez chwilę przy tym pojęciu. Cóż to takiego, ten
wewnętrzny wzrok?
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Halina Gumowska
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
–
darmowy fragment –
kliknij po więcej
Halina Gumowska
●
str. 5
Otóż, w chwili, gdy patrzysz na kogoś, kto stoi przed Tobą, używasz
fizycznych (obiektywnych) zmysłów. W tym wypadku – wzroku. Pa-
trzysz i widzisz, jak ten ktoś wygląda i w co jest ubrany.
Jeśli natomiast tej osoby w rzeczywistości nie ma, to przecież możesz
ją sobie wyobrazić (przywołać jej obraz w pamięci). I jesteś w stanie
odtworzyć w wyobraźni jej wygląd.
W chwili, gdy przypominasz sobie coś, co widziałeś lub czego kiedyś
doświadczyłeś – to
wizualizujesz
. Tak się nazywa ten proces przywo-
ływania obrazów. Wizualizacja – to po prostu przywoływanie
uprzednio zgromadzonych w mózgu informacji (wspomnień). Wi-
dzisz więc, że każdy człowiek potrafi wizualizować, ponieważ każdy
posiada pamięć. Mimo to wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy,
że wizualizuje.
Jeśli natomiast Twoje obrazy umysłowe i skojarzenia są zupełnie
nowe, jest to
wyobrażanie sobie
, czyli tworzenie zupełnie nowych in-
formacji o charakterze twórczym lub zmiana danych przechowywa-
nych w pamięci.
Ważne jest, by w procesie tworzenia obrazów mieć zamknięte oczy.
Wtedy możesz się lepiej koncentrować na wyobrażanych przedmio-
tach lub sprawach, bo świat zewnętrzny tego procesu nie zakłóca.
Wizualizacja jest wyższym stopniem relaksacji, podczas którego mo-
żesz skontaktować się ze swoim wnętrzem. Z tymi podosobowościa-
mi, które na co dzień są wyciszone i przez to prawie nieobecne.
Pierwszym krokiem na drodze wizualizacji jest odprężenie ciała
i umysłu – czyli wyciszenie się i uspokojenie. Wówczas mózg zaczyna
wytwarzać fale alfa, charakteryzujące się częstotliwością impulsów
mózgowych miedzy 7 a 14 cykli na sekundę. W tym stanie świadomo-
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Halina Gumowska
Plik z chomika:
kasiunia2101
Inne pliki z tego folderu:
Wallace D. Wattles - Sztuka wzbogacania się.pdf
(524 KB)
Waldemar Mielczarek - 365 dni do sukcesu.pdf
(920 KB)
W.Szymkowski i M.Łukasiewicz - Grid Trading, czyli handel walutami oczami weterana.pdf
(948 KB)
Voolf - Kurs Samokontroli Umysłu.doc
(94 KB)
Umiejętność Koncentracji Uwagi.doc
(28 KB)
Inne foldery tego chomika:
! PŁASKA ZIEMIA - FLAT EARTH
!!! PRAWDA SERCA
!!!! Dr. Jerzy Jaśkowski - artykuły
!!!! Max Spiers
!!!! Max Spiers(1)
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin