DOMOWA_SILOWNIA_3.pdf

Część 1:

Ławka skośna do brzuszków

60cm

stopni

80cm

120cm

60cm

115cm

60cm

Potrzebne materiały:

1 x profil 40x40 dł. 120cm

1 x profil 40x40 dł. 80cm

2 x profil 40x40 lub rurka śr. 4cm

2 x rurka śr. 2cm dł. 60cm

2 x gąbki (moŜna je kupić w sklepie sportowym)

2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm

1 x deska o wymiarach 115 x 55 (grubość 2,5 – 3cm)

1 x gąbka

1 x materiał: skóra lub skóropodobna

4 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Na początku naleŜy zespawać ze sobą profile 120 i 80. Następnie na ich końcach przyspawać rurki

bądź profile o dł. 60cm. Kolejnym krokiem będzie przyspawanie 2 płaskowników na profilu 120 i nawierceniu w nich

otworów (po 2 w kaŜdym). Do profilu 80 przyspawać 2 rurki o śr. 2cm. Pierwszą na samej górze, drugą 25cm niŜej.

Przykładamy deskę i wiercimy w niej otwory na podstawie wcześniej wywierconych dziur w płaskownikach. Deskę

okładamy gąbką i pokrywamy materiałem (moŜna do przybić gwoździami bądź pistoletem tapicerskim). Gotową juŜ

deskę przykręcamy na 4 śruby do profilu 120. Na rurki zakładamy gąbki i gotowe.

Ławka pod sztangę

120cm

35cm

Potrzebne materiały:

2 x profil 40x40 dł. 40cm

2 x profil 40x40 dł. 35cm

1 x profil 40x40 dł. 110cm

1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm)

2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm

1 x gąbka

1 x materiał: skóra lub skóropodobna

4 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Do profilu 40 przyspawamy profil 35, robimy to identycznie z drugim profilem. Otrzymane literki T

przyspawamy do profilu 110. Na profilu 110 przyspawać naleŜy dwa płaskowniki (nawiercamy je po 2 otwory na

kaŜdy). Przykładamy deskę i wiercimy w niej otwory na podstawie wcześniej wywierconych dziur w płaskownikach.

Deskę okładamy gąbką i pokrywamy materiałem (moŜna do przybić gwoździami bądź pistoletem tapicerskim).

Gotową juŜ deskę przykręcamy na 4 śruby do profilu 110. Gotowe.

Ławka pod sztangę ze stojakami

96cm

110cm

30cm

35cm

104cm

25cm

40cm

Potrzebne materiały:

3 x profil 40x40 dł. 110cm

1 x profil 40x40 dł. 96cm

1 x profil 40x40 dł. 40cm

1 x profil 40x40 dł. 104cm

2 x profil 40x40 dł. 25cm

1 x profil 40x40 dł. 30cm

2 x profil 40x40 dł. 35cm

1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm)

2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm

1 x gąbka

1 x materiał: skóra lub skóropodobna

2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm

4 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Podobnie jak w projektach wyŜej. Dochodzi tam tutaj zrobienie literek V które będą utrzymywały

naszą sztangę. Proponuje zgiąć płaskownik na 10cm i 5cm. Drugi tak samo i przyspawać do stojaków na samą górę.

Profile 25cm mogą być przyspawane tworząc kąt 90 stopni z profilem 104. Gotowe.

Ławka skośna w górę pod sztangę

33cm

80cm

16cm 23cm

16cm

50cm

33cm

88cm

55cm

5cm

3,5cm

4cm

50cm

10cm

Potrzebne materiały:

2 x profil 40x40 dł. 50cm

1 x profil 40x40 dł. 55cm

1 x profil 40x40 dł. 88cm

2 x profil 20x20 dł. 15cm

2 x profil 20x20 dł. 23cm

2 x profil 20x20 dł. 33cm

2 x profil 20x20 dł. 80cm

1 x profil 30x20 dł. 33cm

1 x profil 30x20 dł. 50cm

1 x deska o wymiarach jak siedzisko + 1cm (grubość 2,5 – 3cm)

1 x deska o wymiarach jak do leŜenia + 1cm (grubość 2,5 – 3cm)

1 x płaskownik dł. 18cm gr. 4mm

2 x gąbka

2 x materiał: skóra lub skóropodobna

4 x płaskownik dł. 13,5cm gr. 4mm

9 x płaskownik dł. 12cm gr. 4mm

10 x śruby + nakrętki + podkładki

1 x gruba śruba + nakrętka + podkładki

Wykonanie: Na samym początku chciałbym podkreślić, Ŝe płaskowniki mające za zadanie regulowanie poziomu

(13,5cm) naleŜy przyspawać do profili (55cm i 88cm) tak aby dawały nam poziom, skos do klatki (45 stopni) i skos

do barków (90 stopni). Profile 20x20 zespawać jak na foto wyŜej (plus zespawanie z gotowymi ramkami

płaskowników w kształcie literki U – na profilu 23 i 23) i ponawiercać Ŝeby później moŜna było przykręcić deskę.

Deski po wywierceniu otworów w profilach przykładamy i nawiercamy. Później obijamy i gotowe juŜ przykręcamy

do profili. Płaskownik po środku (4 x 10 x 4) nawiercamy i przekładamy przez niego grubą śrubę, na której będą

poruszać się nasze ramki. Skręcamy śrubą i sprawdzamy czy ramki płynnie chodzą. Reszta profili spawana jak na

zdjęciu.

Ławka skośna w dół pod sztangę

125cm

30cm

20cm

30cm

9cm

112cm

36cm

50cm

14cm

126cm

20cm

10x10cm

50cm

Potrzebne materiały:

2 x profil 40x40 dł. 50cm

1 x profil 40x40 dł. 126cm

1 x profil 40x40 dł. 9cm

1 x profil 40x40 dł. 112cm

1 x profil 40x40 dł. 20cm

2 x rurka śr. 2cm dł. 36cm

1 x deska o wymiarach 125 x 30 (grubość 2,5 – 3cm)

1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm)

4 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm

2 x gąbka

2 x materiał: skóra lub skóropodobna

1 x blacha 10 x 10 grubość (min 5mm)

8 x śruby + nakrętki + podkładki

2 x gąbki (moŜna je kupić w sklepie sportowym)

Wykonanie: Ławeczka bardzo prosta do wykonania a myślę bardzo potrzebna na siłowni ☺ Profil 126cm nie jest

konieczny, ale gdy będzie uŜywana do duŜych obciąŜeń to dla pewności przyspawać. Zamiast blachy 10x10 moŜna

przyspawać profil 50cm – taki jak na równoległym końcu, ja osobiście tak to rozwiązałem. Deskę i obicie

wykonujemy identycznie jak w projektach wyŜej.

Modlitewnik

Blacha

35cm

70cm

20cm

45 stopni

30cm

32cm

65cm

40cm

35cm

75cm

80cm

Potrzebne materiały:

1 x profil 40x40 dł. 80cm

2 x profil 40x40 dł. 35cm

1 x profil 40x40 dł. 75cm

1 x profil 40x40 dł. 40cm

1 x profil 40x40 dł. 65cm

1 x profil 40x40 dł. 32cm

3 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. wedle uznania

1 x deska o wymiarach 70 x 35 (grubość 2,5 – 3cm)

1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm)

2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm

2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)

2 x gąbka

2 x materiał: skóra lub skóropodobna

3 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm

1 x blacha 60 x 30 (grubość min 5mm)

1 x profil 20x20 dł. 10cm

1 x profil 40x40 dł. 30cm

8 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Modlitewnik to trochę skomplikowana sprawa, ale krok po kroku wyjaśnię jego zrobienie. Profile,

które będą słuŜyły jako regulacja (wchodziły w profil 40x40) nawiercamy tak, aby pasowało pod nasze potrzeby.

Tyczy się to regulacji oparcia jak i regulacji stojaków. Oparcie pod ręce: do profilu, którym regulujemy musimy

przyspawać pod kątem 45 stopni profil dł. 30cm. Pomiędzy nimi wspornik 20x20 – 10cm. Do profilu 30cm

przyspawać blachę (moŜna teŜ zamiast blachy dwa płaskowniki). Blachę nawiercamy (4 otwory) przykładamy deskę

i powtarzamy czynność. Deskę obijamy i przykręcamy na stałe. Pozostałe dwa profile od regulacji wykańczamy

literkami U bądź V z płaskownika dł. 15cm, który będzie podtrzymywał naszego gryfa. Resztę profili spawamy jak

na zdjęciu.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: