Koncentracja_-_klucz_do_pamieci.pdf

Koncentracja - klucz do pamięci

Nie ma problemów z pamięcią. Jest jedynie nawyk bujania w obłokach. Koncentracja i pamięć

są ściśle połączone. Poznaj 2 wyjątkowe ćwiczenia i naucz się jak możesz koncentrować się

lepiej i dzięki temu zapamiętywać szybciej i na dłużej.

Jak koncentracja wpływa na pamięć?

Koncentracja jest kluczem do pamięci. Jedynie to, na czym skoncentrujesz swoją uwagę

będziesz mógł sobie przypomnieć z łatwością. Przykładem wpływu niskiej koncentracji na

pamięć jest sytuacja sprawdzania godziny. Przypomnij sobie, ile razy po spojrzeniu na zegarek

dalej nie wiedziałeś, która jest godzina. Nie mówiąc już o tym, żebyś przypomniał sobie

szczegółowo jak wygląda tarcza Twojego zegarka. Innym przykładem jest np. wyprawa na

zakupy. Zauważ, co pamiętasz po powrocie do domu. Mimo, że byłeś świadomy i obecny

przypominasz sobie najczęściej jedynie to, co przyciągnęło Twoją uwagę najmocniej.

Jak ćwiczyć pamięć i przypominanie sobie informacji?

Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że przeszkodą tak naprawdę jest przypominanie sobie

informacji, a nie zapamiętywanie. Zatem Twój trening powinien skoncentrować się na

umiejętności odtwarzania, wydobywania informacji.

Ćwiczenie 1.

Za każdym razem, gdy coś czytasz, zrób przerwę co kilka stron i przypomnij sobie jak

najwięcej szczegółów z właśnie przeczytanego fragmentu. To ćwiczenie jest równie proste jak

skuteczne. Jednym z kluczy do pamięci długotrwałej są powtórki. Uświadamiając sobie

szczegóły treści ćwiczysz przypominanie sobie oraz robisz jednocześnie powtórkę. Po

przeczytaniu całości zrób generalną powtórkę całej treści i przypomnij sobie maksymalnie

dużo szczegółów.

Ćwiczenie 2.

Codziennie wieczorem przed zaśnięciem zrób przegląd swojego dnia. Przypomnij sobie

przebieg całego dnia zaczynając od tego momentu, a kończąc na poranku tego dnia.

Wizualizuj przebieg dnia od końca do początku, w celu zwiększenia trudności treningu. Z dnia

na dzień zauważysz, że ćwiczenie to przychodzi Ci coraz łatwiej. Dodatkowo jest ono bardzo

wydajnym treningiem koncentracji oraz wyobraźni.

Pamiętaj im lepsza jest Twoja koncentracja, tym łatwiej zapamiętujesz i przypominasz sobie

potrzebne informacje.

Autor: Katarzyna Szafranowska

Więcej interesujących materiałów na temat rozwoju przeczytasz na stronie:

http://synergia.org.pl

ZOBACZ TAKŻE:

Dostarczone przez: