- stosuje się wibrację stabilną, układając dłoń na pępku albo wibrację w prawą stronę, masując całą dłonią, albo wibrację „daszkową" (ryc.
Ryc. 112. Ugniatanie mięśni prostych brzucha
Oklepywanie - wykonuje się „miotełkami" albo „półpiąstkami" (ryc. 113), albo „piąstkami", w prawą stronę, wokół pępka.
Ryc. 114. Wibracja „daszkowa"powłok brzusznych ie -jak na wstępie.
asaż kończyny górnej
ż kończyny górnej przeprowadza się etapowo, rozpoczynając od palców ręki, na stawie ramiennym. Wykonuje się w pozycji leżenia zawodnika tyłem siadzie z podparciem masowanej kończyny górnej. Masowaniem objęte sąna-części: palce, śródręcze, staw nadgarstkowy, przedramię, staw łokciowy, lęsień naramienny i staw ramienny.
Masaż palców
nie rozcierające - masuje się stronami dłoniowymi obu rąk, wszystkie wcześnie po stronach grzbietowej i dłoniowej (ryc. 115).
'kanie - masuje się kciukiem i wskazicielem (ryc. 116) po stronie grzbietowo-5J oraz po stronach bocznych.
Ryc. 113. Oklepywanie powłok brzusznych „półpiąstkami
128
129
Rvc. 115. Głaskanie rozcierające palców ręki
Ryc. 116. Głaskanie stron grzbietowo-dłoniowej palców ręki
Ryc. 117. Rozcieranie stron bocznych palców ręki
Ugniatanie - ugniata się kciukiem i wskazicielem na poszczególnych paliczkach, po stronach jak przy głaskaniu (ryc. 118).
Ryc. 118. Ugniatanie stron grzbietowo-dłoniowej palców ręki
Rozcieranie - stosuje się ruchy okrężne kciukiem i wskazicielem, po stronac przy głaskaniu (ryc. 117).
130
. K°Wanie - przeprowadza się stronami dłoniowymi obu rąk, wykonując ruchy strony przeciwne (ryc. 119). Masuje się każdy palec osobno.
131
Ryc. 119. Wałkowanie palców
Głaskanie -jak na wstępie.
3.7.2. Masaż strony grzbietowej ręki
Ryc. 120. Głaskanie strony grzbietowej ręki
Głaskanie - wykonuje się stroną dłoniową ręki albo kciukami, w pięciu pasmad (ryc. 120), albo opuszkami palców 2-5 jednej ręki, w czterech pasmach (ryc. 121). Masuje się od stawów śródręczno-paliczkowych do stawu nadgarstkowego.
Ryc. 121. Głaskanie strony grzbietowej ręki
Rozcieranie - masuje się ruchami okrężnymi, wykonywanymi opuszkami kciuków, w pięciu pasmach (ryc. 122) albo opuszkami palców 2-5 jednej ręki, w czterech pasmach.
Ryc. 122. Rozcieranie strony grzbietowej ręki
(tv a*an'e ~ wykonuje się przyśrodkową stroną paliczka dalszego kciuka ■") ugniatając między poszczególnymi kośćmi śródręcza.
133
Ryc. 123. Ugniatanie śródręcza
Wibracja labilna - stosuje się opuszkami palców 2-5 jednej ręki. Głaskanie -jak na wstępie.
3.7.3. Masaż strony dłoniowej ręki
Ryc. 124. Głaskanie strony dłoniowej ręki
Głaskanie - przeprowadza się stroną dłoniową (ryc. 124) albo pięścią (ryc. 125) jednej ręki.
Ryc. 125. Głaskanie strony dłoniowej ręki
Rozcieranie - masuje się ruchami okrężnymi, wykonywanymi opuszkami palców 2,3 i 4 jednej ręki w kilku pasmach albo opuszkami kciuków w pięciu pasmach, albo pięścią (ryc. 126).
Ryc. 126. Rozcieranie strony dłoniowej ręki J8Hiatanie - wykonuje się pięścią w formie przesuwania zygzakiem (ryc. 127).
134
135
Ryc. 127. Ugniatanie strony dłoniowej ręki
Ryc. 129. Oklepywanie strony dłoniowej ręki w formie „dziobania "
Ugniatanie kłębu kciuka i kłębika palca małego - masuje się chwytem szczf Wibracja labilna - stosuje się opuszkami palców 2-5 jednej ręki.
cowym, wykonywanym kciukiem i zgiętym wskazicielem, równocześnie po ś Głaskanie-jak na wstępie,
stronach (ryc. 128), albo kciukami i wskazicielami, najpierw po jednej stroi ,-■*«-., ,
a potem po drugiej. j 3U' MaSaZ stawu nadgarstkowego
i Głaskanie - wykonuje się kciukiem i wskazicielem w formie „bransolety" (ryc.
I 130) albo opuszkami palców 2-5 jednej ręki (ryc. 131) z dołu do góry, najpierw
i zjednej strony, a potem z drugiej.
Ryc. 128. Ugniatanie kłębu kciuka i kłębika palca małego
Ryc. 130. Głaskanie stawu nadgarstkowegi
Oklepywanie - przeprowadza się w formie „dziobania" końcami opuszek P 2-5 jednej ręki (ryc. 129).
137
136
i mobilizacje po masażu ręki
ie i prostowanie palców 2-5 równocześnie we wszystkich stawach palców, ie i prostowanie kciuka,
ie" każdego palca z osobna (ryc. 133),
Ryc. 131. Głaskanie stawu nadgarstkowego
Rozcieranie - przeprowadza się ruchami okrężnymi, wykonywanymi opuszkami kciuków i wskazicieli na całej szerokości szpary stawowej (ryc. 132) albo opuszkami palców 2-5 jednej ręki, z dołu do góry, najpierw po jednej stronie, a potem po drugiej
Ryc. 132. Rozcieranie stawu nadgarstkowego Głaskanie -jak wyżej.
138
$h Ryc. 133. „ Wyciąganie"palca
Odwodzenie i przywodzenie kciuka,
l^zeciwstawianie kciuka poszczególnym palcom,
obwodzenie kciuka - krążenie kciukiem w prawą stronę, a potem w lewą,
rozciąganie śródręcza za pomocą „chwytu chińskiego" na śródręcze - masażysta
"wada kłęby kciuków na kłębie i kłębiku zawodnika, a palce 2-5 obu rąk na stro-
™C grzbietowej ręki. Równocześnie naciska na kłęb i kłębik, a palcami wypycha
*odek śródręcza w górę (ryc. 134),
śródręcza - masażysta chwyta dwie sąsiednie kości śródręcza
rękami (góra, dół) w strony przeciwne (ryc. 135), i prostowanie stawu nadgarstkowego, wodzenie dołokciowe i dopromieniowe, ,. lodzenie stawu nadgarstkowego,
ienie stawu nadgarstkowego za pomocą „chwytu chińskiego" na nadgar-' masażysta kciukami i wskazicielami chwyta za staw nadgarstkowy zawod-a palcami 3, 4 i 5 obu rąk podrzuca jego dłoń, pozwalając jej swobodnie (ryc 136),
139
Ryc. 134. ,,Chwyt chiński" za śródręcze
Ryc. 136. ,, Chwyt chiński" za nadgarstek
•tbzciąganie stawu nadgarstkowego za pomocą chwytu zwanego rybką - masażysta JHzykłada ręce szeregami bliższymi kości nadgarstka do stawu nadgarstkowego zawodnika i wykonuje ruchy rękami w strony przeciwne w osi drugiej przedramienia (ryc. 137). Można również zastosować rozciąganie stawu poprzez odciągacie ręki od przedramienia (ryc. 138).
Ryc. 135. Rozluźnianie śródręcza
Ryc. 137. Rozciąganie stawu nadgarstkowego „rybką '
140
141
'm. '<;
Ryc. 140. Rozcieranie przedramienia
Ryc. 138. Rozciąganie stawu nadgarstkowego
3.7.6. Masaż przedramienia
Głaskanie - wykonuje się całą stroną dłoniową jednej ręki (ryc. 139) albo pięścią, raz jedną część przedramienia, raz drugą.
Ryc. 139. Głaskanie przedramienia
Rozcieranie - przeprowadza się ruchami okrężnymi chwytem kleszczowym^ 140) albo pięścią, albo opuszkami palców 2-5 jednej ręki, raz z jednej strony Va ramienia, raz z drugiej, albo stronami dłoniowymi obu rąk, obejmując cały przedramienia (ryc. 141).
Ryc. 141. Rozcieranie przedramienia
etanie - masuje się chwytem szczypcowym oburącz naprzemiennie, najpierw zCŚć przedramienia, a potem drugą (ryc. 142), albo chwytem kleszczowym : naprzemiennie, obejmując cały obwó...
masazysta