W pierwszej cz�sci zawarte s� oto takie elementy:. -Etykieta Dojo. -Wyjasnienie japo�skiego nazewnictwa cz�sci cia�a.. -Pozycje. -Rozgrzewka. -Podstawowe uderzenia i bloki.. . W cz�sci drugiej znajdziesz:. -Podstawy kopni�� i uderze� shuto.. -Techniki oddechowe. -Praca st�p. . W cz�sci ostatniej znajduja si� :. -Walki aran�owane. -Kata (Taikyoku 1-3, Sokugi Taikyoku 1-3, Pinan 1-5, Pinan Ura 1-5, Sanchin, Yantsu, Tsuki No Kata, Gekisai Dai, Gekisai Sho, Tensho, Saifa, Seienchin, Garyu, Seipai, Kanku, Sushiho). -�wiczenia wzmacniaj�ce mi�snie.. -Tameshiwari. -Uzycie kyokushin w samoobronie. -Kumite. -Przygotowanie sportowe.
szakal9191