DOMOWA SILOWNIA.pdf
(
694 KB
)
Pobierz
DOMOWA SI£OWNIA 3
Część 1:
Ławka skośna do brzuszków
60cm
90
stopni
80cm
120cm
60cm
115cm
60cm
60cm
Potrzebne materiały:
1 x profil 40x40 dł. 120cm
1 x profil 40x40 dł. 80cm
2 x profil 40x40 lub rurka śr. 4cm
2 x rurka śr. 2cm dł. 60cm
2 x gąbki (moŜna je kupić w sklepie sportowym)
2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
1 x deska o wymiarach 115 x 55 (grubość 2,5 – 3cm)
1 x gąbka
1 x materiał: skóra lub skóropodobna
4 x śruby + nakrętki + podkładki
Wykonanie: Na początku naleŜy zespawać ze sobą profile 120 i 80. Następnie na ich końcach przyspawać rurki
bądź profile o dł. 60cm. Kolejnym krokiem będzie przyspawanie 2 płaskowników na profilu 120 i nawierceniu w nich
otworów (po 2 w kaŜdym). Do profilu 80 przyspawać 2 rurki o śr. 2cm. Pierwszą na samej górze, drugą 25cm niŜej.
Przykładamy deskę i wiercimy w niej otwory na podstawie wcześniej wywierconych dziur w płaskownikach. Deskę
okładamy gąbką i pokrywamy materiałem (moŜna do przybić gwoździami bądź pistoletem tapicerskim). Gotową juŜ
deskę przykręcamy na 4 śruby do profilu 120. Na rurki zakładamy gąbki i gotowe.
Ławka pod sztangę
120cm
35cm
Potrzebne materiały:
2 x profil 40x40 dł. 40cm
2 x profil 40x40 dł. 35cm
1 x profil 40x40 dł. 110cm
1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm)
2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
1 x gąbka
1 x materiał: skóra lub skóropodobna
4 x śruby + nakrętki + podkładki
Wykonanie: Do profilu 40 przyspawamy profil 35, robimy to identycznie z drugim profilem. Otrzymane literki T
przyspawamy do profilu 110. Na profilu 110 przyspawać naleŜy dwa płaskowniki (nawiercamy je po 2 otwory na
kaŜdy). Przykładamy deskę i wiercimy w niej otwory na podstawie wcześniej wywierconych dziur w płaskownikach.
Deskę okładamy gąbką i pokrywamy materiałem (moŜna do przybić gwoździami bądź pistoletem tapicerskim).
Gotową juŜ deskę przykręcamy na 4 śruby do profilu 110. Gotowe.
Ławka pod sztangę ze stojakami
96cm
110cm
110cm
30cm
35cm
104cm
25cm
40cm
Potrzebne materiały:
3 x profil 40x40 dł. 110cm
1 x profil 40x40 dł. 96cm
1 x profil 40x40 dł. 40cm
1 x profil 40x40 dł. 104cm
2 x profil 40x40 dł. 25cm
1 x profil 40x40 dł. 30cm
2 x profil 40x40 dł. 35cm
1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm)
2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
1 x gąbka
1 x materiał: skóra lub skóropodobna
2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm
4 x śruby + nakrętki + podkładki
2
Wykonanie: Podobnie jak w projektach wyŜej. Dochodzi tam tutaj zrobienie literek V które będą utrzymywały
naszą sztangę. Proponuje zgiąć płaskownik na 10cm i 5cm. Drugi tak samo i przyspawać do stojaków na samą górę.
Profile 25cm mogą być przyspawane tworząc kąt 90 stopni z profilem 104. Gotowe.
Ławka skośna w górę pod sztangę
33cm
80cm
16cm 23cm
16cm
50cm
33cm
88cm
55cm
5cm
3,5cm
4cm
50cm
10cm
Potrzebne materiały:
2 x profil 40x40 dł. 50cm
1 x profil 40x40 dł. 55cm
1 x profil 40x40 dł. 88cm
2 x profil 20x20 dł. 15cm
2 x profil 20x20 dł. 23cm
2 x profil 20x20 dł. 33cm
2 x profil 20x20 dł. 80cm
1 x profil 30x20 dł. 33cm
1 x profil 30x20 dł. 50cm
1 x deska o wymiarach jak siedzisko + 1cm (grubość 2,5 – 3cm)
1 x deska o wymiarach jak do leŜenia + 1cm (grubość 2,5 – 3cm)
1 x płaskownik dł. 18cm gr. 4mm
2 x gąbka
2 x materiał: skóra lub skóropodobna
4 x płaskownik dł. 13,5cm gr. 4mm
9 x płaskownik dł. 12cm gr. 4mm
10 x śruby + nakrętki + podkładki
1 x gruba śruba + nakrętka + podkładki
Wykonanie: Na samym początku chciałbym podkreślić, Ŝe płaskowniki mające za zadanie regulowanie poziomu
(13,5cm) naleŜy przyspawać do profili (55cm i 88cm) tak aby dawały nam poziom, skos do klatki (45 stopni) i skos
do barków (90 stopni). Profile 20x20 zespawać jak na foto wyŜej (plus zespawanie z gotowymi ramkami
płaskowników w kształcie literki U – na profilu 23 i 23) i ponawiercać Ŝeby później moŜna było przykręcić deskę.
Deski po wywierceniu otworów w profilach przykładamy i nawiercamy. Później obijamy i gotowe juŜ przykręcamy
do profili. Płaskownik po środku (4 x 10 x 4) nawiercamy i przekładamy przez niego grubą śrubę, na której będą
poruszać się nasze ramki. Skręcamy śrubą i sprawdzamy czy ramki płynnie chodzą. Reszta profili spawana jak na
zdjęciu.
3
Ławka skośna w dół pod sztangę
125cm
30cm
20cm
30cm
30cm
9cm
112cm
36cm
50cm
14cm
126cm
20cm
10x10cm
50cm
Potrzebne materiały:
2 x profil 40x40 dł. 50cm
1 x profil 40x40 dł. 126cm
1 x profil 40x40 dł. 9cm
1 x profil 40x40 dł. 112cm
1 x profil 40x40 dł. 20cm
2 x rurka śr. 2cm dł. 36cm
1 x deska o wymiarach 125 x 30 (grubość 2,5 – 3cm)
1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm)
4 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
2 x gąbka
2 x materiał: skóra lub skóropodobna
1 x blacha 10 x 10 grubość (min 5mm)
8 x śruby + nakrętki + podkładki
2 x gąbki (moŜna je kupić w sklepie sportowym)
Wykonanie: Ławeczka bardzo prosta do wykonania a myślę bardzo potrzebna na siłowni
☺
Profil 126cm nie jest
konieczny, ale gdy będzie uŜywana do duŜych obciąŜeń to dla pewności przyspawać. Zamiast blachy 10x10 moŜna
przyspawać profil 50cm – taki jak na równoległym końcu, ja osobiście tak to rozwiązałem. Deskę i obicie
wykonujemy identycznie jak w projektach wyŜej.
4
Modlitewnik
Blacha
35cm
70cm
20cm
45 stopni
30cm
32cm
65cm
40cm
35cm
35cm
75cm
80cm
Potrzebne materiały:
1 x profil 40x40 dł. 80cm
2 x profil 40x40 dł. 35cm
1 x profil 40x40 dł. 75cm
1 x profil 40x40 dł. 40cm
1 x profil 40x40 dł. 65cm
1 x profil 40x40 dł. 32cm
3 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. wedle uznania
1 x deska o wymiarach 70 x 35 (grubość 2,5 – 3cm)
1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm)
2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)
2 x gąbka
2 x materiał: skóra lub skóropodobna
3 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm
1 x blacha 60 x 30 (grubość min 5mm)
1 x profil 20x20 dł. 10cm
1 x profil 40x40 dł. 30cm
8 x śruby + nakrętki + podkładki
Wykonanie: Modlitewnik to trochę skomplikowana sprawa, ale krok po kroku wyjaśnię jego zrobienie. Profile,
które będą słuŜyły jako regulacja (wchodziły w profil 40x40) nawiercamy tak, aby pasowało pod nasze potrzeby.
Tyczy się to regulacji oparcia jak i regulacji stojaków. Oparcie pod ręce: do profilu, którym regulujemy musimy
przyspawać pod kątem 45 stopni profil dł. 30cm. Pomiędzy nimi wspornik 20x20 – 10cm. Do profilu 30cm
przyspawać blachę (moŜna teŜ zamiast blachy dwa płaskowniki). Blachę nawiercamy (4 otwory) przykładamy deskę
i powtarzamy czynność. Deskę obijamy i przykręcamy na stałe. Pozostałe dwa profile od regulacji wykańczamy
literkami U bądź V z płaskownika dł. 15cm, który będzie podtrzymywał naszego gryfa. Resztę profili spawamy jak
na zdjęciu.
5
Plik z chomika:
domi990
Inne pliki z tego folderu:
DOMOWA SILOWNIA.pdf
(694 KB)
Jak zrobić mini atlas.pdf
(1447 KB)
Trening siłowy bez sprzętu.rar
(72365 KB)
Inne foldery tego chomika:
chomik
inne
Prezentacje
PRZEPISY ( ALKOHOL)
SIŁOWNIA(1)
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin