2008-03-15_Na_Zdrowie.pdf

Polska Dziennik Łódzki | 15 marca 2008 | 1

TYGODNIK BEZPŁATNY

ukazuje się w każdą sobotę

wraz z Dziennikiem Łódzkim

Wyd. 75 | 15. 03. 2008 r.

Tajemniczy ból mięśni

Zmęczenie i przewlekły ból mięśni całego

ciała mogą być objawami

fibromialgii. Cierpienie

chorego potęguje fakt, że

chorobę trudno zdiagnozować

Ajurweda dla duszy i ciała

Masaż ajurwedyjski oparty jest na zasadach

tradycyjnej hinduskiej

medycyny naturalnej.

To coś więcej niż zabieg

pielęgnujący ciało

Sól i potas potrzebują równowagi

Pierwiastki te powinny występować

w naszym organizmie

w określonych proporcjach. Jeśli

są one zachwiane, mogą pojawić

się zaburzenia w pracy ukladu

nerwowego i mięśniowego

Podstępna jaskra

W początkowej fazie choroba może objawiać

się bólem głowy i oczu,

zaczerwienieniem lub

pulsowaniem gałek ocznych.

Pojawia się też widzenie nieostre

i zwężenie pola widzenia

Jak odmłodzić się dietą?

Dietę dr Marka Bardadyna stosują polskie

gwiazdy showbiznesu i sportu.

Jej autor obiecuje, że poprzez

odpowiedni dobór pokarmów

możemy się odmłodzić

i odchudzić

REKLAMA

ul. Rzgowska 12

STRONA

Zdrowie

Zdiagnozowanie choroby jest pierwszym krokiem w terapii

fibromialgii. Pacjent często potrzebuje także psychoterapii

Zażyj miłorząb,

by poprawić pamięć

Tajemniczy ból mięśni

Katarzyna Zawadzka

doczną poprawę erekcji.

Miłorząb na tyle skutecznie

wzmacnia układ nerwowy, że

wykazuje pozytywny wpływ

w chorobach Alzheimera

i Parkinsona, występujących

najczęściej w wieku starszym.

Chodzi prawdopodobnie o za

warte w nim przeciwutlenia

cze, które walczą z wolnymi

rodnikami przyczyniającymi

się do uszkodzenia komórek.

Miłorząb reguluje ciśnienie

tętnicze, przyśpiesza gojenie

się ran, działa przeciwlękowo

i przeciwmigrenowo. Gingko

biloba przydaje się nie tylko

studentom przed sesją egza

minacyjną (aby zaczął działać

należy przyjmować go na 3–4

tygodnie przed egzaminem),

ale i osobom dorosłym.

Chociaż uważa się, że miło

rząb stabilizuje poziom ciś

nienia tętniczego u osób z za

awansowanym nadciśnie

niem, przed jego

użyciem powinniśmy zasięg

nąć opinii lekarza. Zawsze

( nie tylko przy nadciśnieniu)

niewskazane jest natomiast

przyjmowanie większych da

wek preparatu niż po

dane na opakowaniu. Prze

dawkowanie miłorzębu może

prowadzić do problemów ze

snem, stanów zapalnych

skóry, wymiotów, a także roz

drażnienia, krwotoków i za

wałów serca.

Wybierając preparat

z gingko biloba, powinniśmy

zwrócić uwagę na zawartość

flawonoglikozydów. Uważa

się, że najskuteczniejszy

w działaniu jest standaryzo

wany wyciąg, zawierający

24 procent flawonoglikozy

dów i 10 procent kwercetyny.

Komu nie zdarza się czasami

czegoś zapomnieć: gdzie poło

żyliśmy klucze lub kartkę z za

pisanym numerem telefonu?

Jeśli takie zaburzenia pamięci

są sporadyczne i trwają krótko

nie należy się nimi przejmo

wać. Gorzej, kiedy powtarzają

się częściej.

W reklamach telewizyjnych

pojawiają się coraz to nowsze

środki, przedstawiane jako le

karstwa poprawiające pamięć.

Większość z nich zawiera jed

nak tę samą substancję czynną

– wyciąg z miłorzębu japoń

skiego. Można go znaleźć

pod różnymi postaciami tab

letek, proszku, a także nalewek.

Dostępne są w aptece bez re

cepty.

Miłorząb japoński (gingko

biloba), jak wskazuje nazwa

rośliny, pochodzi z Japonii,

nieco później znalazł się

w Chinach. Jest tam uznawany

za święte drzewo. W XVIII

wieku miłorząb przywędrował

do Europy. W medycynie za

czętowykorzystywaćgounas

dopiero w drugiej połowie XX

wieku.

Warto stosować go regular

nie, wówczas usprawnia pro

cesy myślowe, przyśpiesza

krążenie krwi w mózgu. Takie

działanie zawdzięczamy za

wartym w roślinie flawonogli

kozydom, terpenom, flawono

idom, kwasowi glikolowemu.

Poszerzenie naczyń krwio

nośnych pozwala także hamo

wać rozwój miażdżycy

i zwiększyć potencję. 60 mg

wyciągu z miłorzębu, przyj

mowane codziennie przez

kilka miesięcy, powoduje wi

Katarzyna Zawadzka

Odczuwasz zmęczenie po

mimo dostatecznej dawki snu

i przewlekły ból mięśni, roz

przestrzeniający się na wszyst

kie partie ciała? Dolegliwości

te mogą wskazywać na fibro

mialgię, czyli jedną z trudnych

w leczeniu chorób reumatycz

nych. W przeciwieństwie to

pozostałych schorzeń należą

cych do tej grupy chorób nie

atakuje ona stawów, ale mięś

nie.

Fibromialgia jest schorze

niem, które opanowuje ciało

i duszę, ponieważ dokuczliwy

ból wpływa na drastyczne po

gorszenie samopoczucia, co

zresztą nie powinno dziwić.

Dodatkowo niepokój podsyca

w pacjencie bezradność leka

rzy, którzy rzadko rozpoznają

chorobę.

A można ją zdiagnozować

tylko na podstawie szczegóło

wego wywiadu (gdy ból utrzy

muje się przynajmniej przez

trzy miesiące) i badania

palpacyjnego – lekarz uciska

określone punkty na ciele. Na

leży sprawdzić wrażliwość

przynajmniej 11 punktów ro

zmieszczonych równolegle

za pomocą urządzenia zwa

nego dolorymetrem.

Często oprócz bólu o cha

rakterze pulsującym, świdru

jącym, kłującym (zwłaszcza

w okolicy szyi, karku, pleców

i rąk) fibromialgii towarzyszą

migrenowe bóle głowy, zespół

niespokojnych nóg i problemy

z jelitami objawiające się za

parciami lub wręcz przeciwnie

biegunkami. Ponadto niektó

rzy skarżą się na szumy

i dzwonienie w uszach, zabu

rzenia pamięci i nadwrażli

wość skóry na zimno.

Choroba ta przytrafia się

szczególnie często kobietom

zwłaszcza w późniejszym

okresie życia. Uważa się, że

cierpi na nią aż 8 procent pań

Fibromialgia wiąże się z bólami i tkliwością ciała. Często towarzyszy jej migrena

po 70. roku życia. Nieliczne są

natomiast przypadki zachoro

wań wśród mężczyzn i dzieci.

Dobrze, że dzisiaj

fibromialgia jest uznawana

za chorobę – jeszcze niedawno

funkcjonowanie centralnego

układu nerwowego. Nau

kowcy twierdzą, że u osób

dotkniętych fibromialgią wy

stępuje też niski przepływ

krwi przez podwzgórze

mózgu, niższy poziom seroto

niny, czyli substancji odpo

wiadającej za uczucie szczęś

cia i stężenia somatomedyny

C, a więc mediatora działania

hormonu wzrostu. Być może

fibromialgia jest także uwa

runkowana genetycznie.

Trudno jednak to stwierdzić,

ponieważ osoby na nią cier

piące bardzo często zostają

osierocone dość wcześnie.

Leczenie fibromialgii po

lega na podawaniu różnych

leków, w tym

niesteroidowych leków prze

ciwzapalnych, glikokorty

kosteroidów, leków rozluź

niających mięśnie, antydepre

syjnych i nasennych. Nie leczą

one choroby, ale zmniejszają

dolegliwości, dzięki czemu

zdecydowanie poprawiają sa

mopoczucie. Najlepiej przyj

mować je jednak w niezbyt

dużych dawkach, bo mogą

uzależniać i wpływać

na rytmy snu i czuwania.

Ponadto ulgę przynoszą

chorym tkrioterapia, elektro

terapia, magnetoterapia, aku

punktura i psychoterapia.

Wskazane są też umiarko

wane ćwiczenia fizyczne, do

stosowane do sprawności

chorego i uprawianie technik

relaksacyjnych – stres nasila

bowiem dolegliwości.

Fibromialgia jest

schorzeniem,

które opanowuje

ciało i duszę

chorego

Agnieszka Grzelak-Michałowska,e-mail

a.grzelak@dziennik.lodz.pl, tel.042 630 35 65 wew.114

Kierownik Dz.Poradników i Dodatków – PatrycjaWacławska,

p.waclawska@dziennik.lodz.pl,tel.042 637 73 50

lekarze uznawali ją za wyima

ginowany problem – i znamy

sposoby radzenia sobie z nią.

Nie wiadomo co powoduje

wystąpienie choroby. Prawdo

podobnie chodzi o wadliwe

KONKURS

PARADONTOZA TO

Kąpiele, kremy i zabiegi tylko dla stóp

1. choroba dziąseł

2. wirus

Katarzyna Zawadzka

aromaterapeutycznych, np. la

wendowego, pomarańczowego

lub rozmarynowego.

Po takiej kąpieli warto we

trzeć w skórę krem z dodat

kiem mentolu i kamfory, który

doskonale odświeża i przynosi

ukojenie. Gdy skóra stóp pęka,

powinniśmy zastosować do

datkowo preparat na bazie gli

ceryny, masła shea, olejku

jojoba, witaminy E i kwasu hia

luronowego, który odpowied

nio je nawilży i natłuści.

Stopy, podobnie jak inne

partie naszego ciała, lubią ma

saż. Możemy sami rozmaso

wywać punkty akupresurowe,

znajdujące się na ich podesz

wach – warto uciskać także

grzbiety stóp i kostki – lub sko

rzystać z oferty gabinetów me

dycyny naturalnej czy też tzw.

klinik stóp, w których możemy

poddać stopy profesjonalnemu

masażowi

refleksoterapeutycznemu.

Refleksoterapia ,polegająca

na uciskaniu określonych

punktów przepływu energii,

pozwala nie tylko na relaks sa

mych stóp, ale i całego ciała.

Punkty te są bowiem zsynchro

nizowane ze wszystkimi orga

nami ludzkiego ciała. Ich ucisk

polepsza pracę wszystkich na

rządów, niweluje ból i poprawia

ogólne samopoczucie.

Jeśli często występują u nas

obrzęki nóg, powinniśmy za

stosować kilka zabiegów dre

nażu limfatycznego. Taka gim

nastyka naczyń krwionośnych

pozwala na usunięcie nad

miaru wody z tkanek, toksyn

i umożliwia poprawę krążenia

żylnego. Zabiegi mogą być wy

konywane manualnie przez

masażystę– podobno takie są

lepsze – lub też za pomocą ste

rowanego elektronicznie kom

binezonu. Już po jednym mo

żemy odczuć zdecydowaną

lekkość nóg.

3. choroba płuc

Stopy są chyba najbardziej

poszkodowaną częścią ciała.

Przez cały dzień noszą cały

nasz ciężar, a i nierzadko są ka

towane zbyt ciasnym obu

wiem.

Na skutki takiego postępo

wania długo czekać nie trzeba.

Zaczynaą nam dokuczać

obrzęki kostek oraz otarcia,

modzele i nagniotki. Zwykle

nie są to groźne dla zdrowia

dolegliwości, ale potrafią nieźle

dokuczyć...

O stopy powinno się dbać,

podobnie jak o skórę całego

ciała. Każdego wieczora lub

przynajmniej trzy razy w ty

godniu warto zanurzyć je

w wodzie z dodatkiem soli

morskiej (jeśli jej nie mamy, wy

starczy sól kuchenna) i olejków

Do wygrania:

Ciśnieniomierz

Imię

........................................................................................

Nazwisko

........................................................................................

Adres

........................................................................................

Niższe obcasy

Noś wygodne obuwie

na niezbyt wysokim

obcasie. Zbyt ciasne

buty, na obcasie

wyższym niż 3–5 cm

mogą być przyczyną

zniekształceń palców

stopy i powodem stałego

napięcia mięśni

podudzia, co ma również

negatywny wpływ

na stan kręgosłupa i jego

dolegliwości.

........................................................................................

Odpowiedzi prosimy nadsyłać na kartkach pocztowych pod adresem

redakcji: 90532 Łódź, ul. ks. Skorupki 17/19, z dopiskiem Na Zdrowie ”.

Osoby które nadeślą prawidłowe odpowiedzi, mogą otrzymać prezent.

Tydzień temu pytaliśmy o BORELIOZĘ.

Prawidłowa odpowiedź brzmi: CHOROBA BAKTERYJNA

Nagrodę otrzymuje pani JANINA SIEDLECKA Z LUTOMIERSKA.

GRATULUJEMY!

Nagrodę wyślemy pocztą.

2 | 15 marca 2008 | Polska Dziennik Łódzki

Polska Dziennik Łódzki | 15 marca 2008 | 3

Zdrowie

Herbatka z kopru i masaż

56446-A

Katarzyna Zawadzka

jeśli nie będziemy podawać

dziecku mleka krowiego. Ba

dania szwedzkich uczonych

wykazały, że 70 procent nie

mowląt, cierpiących na kolkę,

wykazuje wstręt do krowiego

mleka. Po zmianie żywienia

z mleka krowiego na mie

szanki sojowe lub mleko hu

manizowane obserwowali oni

powrót dzieci do zdrowia. Do

legliwości mogą wystąpić nie

tylko wtedy, kiedy mleko po

dawane jest dziecku, ale rów

nież gdy matka pije lub je pro

dukty mleczne. Warto wie

dzieć, że białka mleka

krowiego występują w kobie

cym pokarmie nawet

do dwóch tygodni od odsta

wienia mleka.

Ponadto do kolki może

przyczyniać się jedzenie przez

matkę pokarmów wzdymają

cych, np. kapusty, grochu, ka

lafiora lub stosowanie przez

nią używek.

Czasami przyczyną dolegli

wości może być także niepra

widłowa pozycja podczas kar

mienia. Dlatego też najlepiej

trzymać dziecko w pozycji pół

siedzącej, a butelkę pionowo.

Tylko w ten sposób zapobieg

niemy przedostawaniu się

do jego układu pokarmowego

bąbelków powietrza, które

prowadzą do bolesnych wzdęć

igazów.

Dbajmy również o to, aby

dziecko podczas karmienia nie

było narażone na oddziaływa

nie zbyt wielu bodźców wzro

kowych i dźwiękowych oraz by

po jedzeniu odbiło mu się.

Co jednak zrobić kiedy

kolka już wystąpi? Pomocny

może się okazać masaż

brzuszka, ale uwaga: wykony

wany w kierunku wskazówek

zegara. By nadać dłoniom po

ślizgu można zastosować

do masażu odrobinę oliwki.

Wcześniej jednak na

leży sprawdzić, np. na piętce

dziecka, czy nie wystąpi

u niego uczulenie w postaci

zaczerwienienia lub wysypki.

Zredukować bolesność kolki

pozwolą także ciepłe kompresy

położone na brzuszku nie

mowlęcia, kąpiel z dodatkiem

olejków aromatycznych, np.

kilkoma kroplami olejku ru

miankowego, lawendowego

lub mandarynkowego i poda

wanie łyżeczką naparu z kopru

włoskiego (pół łyżeczki nasion

kopru

Twoje maleństwo jest niespo

kojne, krzyczy i wierzga nóż

kami? Symptomy te mogą

wskazywać na kolkę, czyli bo

lesne skurcze jelit. Nawet utu

lenie niemowlęcia przez matkę

nie jest w stanie im przeciw

działać.

Niezawszeodrazudomy

ślamy się, że dziecko płacze

akurat z powodu kolki. Mo

żemy ją rozpoznać , gdy dzie

cko ma twardy brzuszek, a do

legliwości występują zwykle

o tej samej porze dnia – prze

ważnie wieczorem.

Kolka wbrew pozorom nie

jest niczym niepokojącym. To

naturalne zjawisko u nowo

rodka, które ma niedojrzały

układ pokarmowy. Skurcze je

lit mogą trwać nawet do czwar

tego miesiąca życia.

Możemy jednak zminimali

zować ryzyko ich wystąpienia,

włoskiego

pół

szklanki wody).

Sposoby te jednak nie zaw

sze działają. U niektórych dzieci

podanie kopru włoskiego może

spowodować nawet nasilenie

ataku kolki. Można wtedy po

dać odrobinę wody z dodat

kiem cukru. Glukoza wykazuje

bowiem działanie przeciwbó

lowe. Nie róbmy tego jednak

zbyt często, bo cukier zagraża

wyżynającym się zębom.

REKLAMA

Czy krwawienia z nosa

są powodem do niepokoju?

Agnieszka Grzelak

ską wilgotnością pomieszczeń,

wktórychprzebywamy.

Przy powtarzających się

krwotokach warto zmierzyć

ciśnienie tętnicze krwi. Jeśli

krew nie daje się zatamować,

należy jak najszybciej udać się

do laryngologa. Konieczne bę

dzie też zdiagnozowanie przy

czyny krwawień.

Krwotok z nosa wydaje się

zwykle niezbyt poważną dole

gliwością. Warto wiedzieć, że

może on być objawem różnych

chorób.

Krwawienia z nosa są cha

rakterystyczne dla nadciśnie

nia i chorób naczyń krwionoś

nych. Często towarzyszą ska

zom krwotocznym. W ten

sposób mogą objawać się rów

nież choroby nerek, wątroby

oraz choroby zakaźne, przebie

gające z gorączką.

Oczywiście, krew pojawia się

także przy urazach nosa – jest

to naturalna konsekwencji usz

kodzenia naczyń, do którego

wtedy dochodzi. Jeśli krwawie

nia powtarzają się, warto

odwiedzić laryngologa. Może

się okazać, że powodują je po

lipy nosa i zatok, skrzywiona

przegroda nosowa lub stany

zapalne śluzówki.

Jeśli krwawienia są niewiel

kie, ich przyczyny mogą być

całkiem banalne, np. przegrza

nie organizmu, wysiłek albo

zbytnie wysuszenie błony ślu

zowej spowodowane zbyt ni

Pierwsza pomoc

przy krwotoku

a Głowę chorego należy

pochylić do przodu, by

zapobiec zachłyśnięciu

się krwią.

a Na grzbiet nosa lub

kark położyć zimny

kompres.

a Skrzydełka nosa

docisnąć palcami

do przegrody nosowej.

a Jeśli krwotok trwa

nadal, chory powinien jak

najszybciej trafić

do laryngologa. Lekarz

zatamuje krew

przy użyciu tamponu,

wprowadzonego do nosa.

56806-A

REKLAMA

56788-A

REKLAMA

Zdrowie

Chroń dziąsła,

unikniesz chorób

Katarzyna Zawadzka

brak odpowiedniej higieny

jamy ustnej. Niestety, niewielu

z nas myje zęby po każdym po

siłku, stosuje płukanki z pły

nów antybakteryjnych i nić

dentystyczną. A tylko taka,

kompleksowa pielęgnacja

może uchronić nas przed roz

wojem parodontozy.

Poza tym regularnie, co naj

mniej raz w roku, należy podda

wać się czyszczeniu zębów

w gabinecie stomatologicznym,

ponieważ przyczyną zaniku

dziąseł jest nagromadzony osad

nazębny. Nieusuwany wnika

w przestrzenie międzyzębowe.

Wtedy też namnażające się

w nich bakterie prowadzą

do cofania się dziąseł oraz polu

zowania i wypadania zębów.

Oczyszczanie zębów z płytki

bakteryjnej przy pomocy ultra

dźwięków powinniśmy czasami

uzupełnić o oczyszczanie kie

szonek zębowych z osadów

bakteryjnych. Zabieg ten musi

być wykonywany w znieczule

niu miejscowym, gdyż jest dość

bolesny.

Obok braku właściwej hi

gieny, czynnikami zwiększa

jącymi ryzyko parodontozy są

również: niewłaściwa dieta

i nadmiar cholesterolu oraz

trójglicerydów we krwi. Jeśli

zatem mamy problem z nad

miarem cholesterolu, zredu

kujmy w jadłospisie ilość

tłuszczów zwierzęcych, a gdy

jego stężenie utrzymuje się

na bardzo wysokim poziomie,

zastosujmy dodatkowo prepa

raty farmakologiczne obniża

jące poziom lipidów we krwi.

Tylko u jednego procenta osób

cierpiących na parodontozę,

choroba ta występuje w wy

niku oddziaływania czynni

ków genetycznych.

Parodontoza dotyka nie

tylko osoby starsze, u których

zagrożenie stanami zapalnymi

jest większe, ale także ludzi

młodych. Szacuje się, że

do wypadania zębów docho

dzi u 30 proc. chorych. Dlatego

gdy parodontoza zostanie

u nas zdiagnozowana, musimy

zareagować natychmiast!

Parodontoza, czyli stan za

palny dziąseł prowadzący

do odseparowania od nich zę

bów, to bardzo poważny prob

lem, nie tylko estetyczny.

Bakterie, które namnażają

się w jamie ustnej, mogą powo

dować bardzo poważne dole

gliwości zdrowotne. Dostają się

do krwi i tą drogą mogą przy

czynić się do uszkodzenia

serca, trzustki, a jak twierdzi

Amerykańska Akademia

Periodontologii, nawet do wy

stąpienia cukrzycy.

Stan zapalny dziąseł sugeru

jący parodontozę objawia się

nieprzyjemnym zapachem

z ust, obrzmieniem i krwawie

niem tkanek przyzębia. Prowa

dzi do niego przede wszystkim

Obowiązkowe mycie zębów to zwyczaj, który łączy pokolenia

Jak zapobiec parodontozie

Oprócz zastosowania odpo

wiednich zabiegów higienicz

nych w domu i gabinecie den

tystycznym, pomoże nam

zmiana diety i przyjmowanie

suplementów. Szczególnie

istotny dla kondycji dziąseł jest

koenzym Q10, którego bra

kuje, kiedy te zaczynają zani

kać. Według dr. Edwarda G.

Wilkinsona, niedobór koen

zymu Q10 wynosi w parodon

tozie aż 60 procent! Przepro

wadzone przez niego badania

wykazały, że uzupełnianie

tego składnika w organizmie

przynosi znaczącą poprawę

nawet w zaawansowanych sta

nach parodontycznych.

O sposobie leczenia w gabi

necie dentystycznym decy

duje lekarz. Najczęściej oprócz

dokładnego czyszczenia kie

szonek zębowych lub też prze

prowadzenia zabiegu zwanego

kiretażem (wykonuje się go,

kiedy złogi dostaną się

pod dziąsła), ordynuje on rege

nerację tkanek przyzębia i sa

mej kości. Jeśli ostrzykiwanie

dziąseł nie przyniesie oczeki

wanego rezultatu, konieczne

jest dodatkowe wypełnienie

ubytków kostnych za pomocą

materiałów

czych.

Ajurweda, lekarstwo dla duszy i ciała

chnione dziąsła. Środki

takie zawierają zwykle

wyciąg z rumianku,

szałwii, kłącze pięciornika,

korę dębu, dwutlenek

krzemu.

a Stosuj regularnie iryga

tor do ust lub nitkę

dentystyczną

kościozastęp

Katarzyna Zawadzka

280

cie oczyścić ciało i umysł oraz

uspokoić się i uzdrowić.

Uwolnienie się od nega

tywnych emocji możemy

zauważyć już po pierwszym

zabiegu z wykorzystaniem

wonnych olejów: sandało

wego, różanego lub pomarań

czowego.

Podczas masażu uwzględ

niającego określone punkty

na całym ciele, głowie, twarzy

i stopach spokojnie zasy

piamy, w czym nie przeszka

dza nawet to, że nierzadko

odczuwamy ból. Budzimy się

natomiast jak nowo naro

dzeni, szczęśliwi, wprawieni

w stan maksymalnego re

laksu i odprężenia.

Niewątpliwie w osiągnię

ciu fazy zen pomagają dodat

kowo odpowiednia muzyka

oraz woń pachnących olej

ków i kadzidełek. Ważne jest,

o czym przypominają Hin

dusi, aby nie zmywać olejów

ze skóry przez godzinę po za

biegu, ponieważ przenikają

one do głębiej położonych

tkanek. Regularne zabiegi

pozwalają uzyskać trwałą

harmonię ciała i umysłu oraz

na długo zachować zdrowie.

Masaże ajurwedyjskie po

lecane są szczególnie osobom

osłabionym, przewlekle ze

stresowanym, cierpiącym

na bezsenność, mającym

problemy z koncentracją i pa

mięcią. Przynoszą ulgę także

ludziom odczuwającym róż

nego rodzaju bóle.

Początkowo masaż był stoso

wany tylko w dolegliwościach

bólowych i naruszeniu cią

głości tkanek. Dzisiaj coraz

częściej jest wykonywany

w celu poprawy wyglądu i do

brego samopoczucia. Warto

wiedzieć, że odpowiednio do

brany – a to nie lada sztuka

– oddziałuje nie tylko na ciało,

ale także na psychikę.

Gama masaży proponowa

nych przez salony kosme

tyczne potrafi przyprawić

o zawrót głowy. Większość

z nas gubi się w wyborze od

powiedniego. Czym różnią się

od siebie masaż relaksacyjny,

refleksoterapeutyczny, ma

uri, lomi lomi i ajurwedyjski?

Prawda jest taka, że wszyst

kim, bo i techniką, siłą i spo

sobem oddziaływania.

O masażu mauri i ajurwe

dyjskim można powiedzieć,

że są czymś więcej niż tylko

zwykłym zabiegiem pielęgna

cyjnym, bo silnie oddziałują

na sferę emocjonalną czło

wieka.

Masaż ajurwedyjski

to prawdziwe zbawienie dla

ciała i duszy. Oparty jest

na zasadach tradycyjnej hin

duskiej medycyny naturalnej

– i uwaga: najlepiej, jeśli wy

konywany jest przez Hindu

sów. W przeciwnym wypadku

zabieg nie da zamierzonego

efektu. Wynika to z faktu, że

nauka ajurwedy jest bardzo

złotych to średni koszt

masażu wykonanego

według zasad ajurwedy

minut trwa zabieg

obejmujący masaż całego

ciała, twarzy, głowy i stóp

Wonny olej spływający strużką na czoło to jeden z elementów masażu ajurwedyjskiego

trudna, a specjaliści uczą się

jej tajników przez kilka, a na

wet kilkanaście lat. Skoro tak,

nie ma możliwości, aby po

znać ją na szkoleniu trwają

cym kilka tygodni lub mie

sięcy, co w Polsce jest prakty

kowane.

Masaż poprzedza zawsze

szczegółowy wywiad i pomiar

tętna, wykonywany w kilku

punktach ciała. Zabiegi te

mają na celu określenie typu

energii znajdującej się w na

szym ciele – vata, pitta lub

kapha.

Według medycyny hindu

skiej, jednego z najstarszych

systemów medycznych

na świecie, do wszelkich za

burzeń i chorób dochodzi

właśnie w wyniku zachwiania

równowagi tych energii. Aby

przywrócić odpowiedni ich

poziom, w zależności od na

szego typu (czy jesteśmy vata,

pitta czy kapha) wskazane są

odpowiednie zabiegi. Tylko

w ten sposób możemy należy

4 | 15 marca 2008 | Polska Dziennik Łódzki

a Myj zęby po każdym

posiłku. Używaj do tego

niezbyt twardej szczote

czki i łagodnej pasty.

a Kiedy dziąsła zaczynają

krwawić, kup specjalny

płyn do płukania zębów,

łagodzący stany zapalne

i obkurczający rozpul

Polska Dziennik Łódzki | 15 marca 2008 | 5

Zdrowie

Sód i potas – konieczna równowaga

Agnieszka Grzelak

narażone na niedobór potasu.

Zagrożenie może pojawić się

podczas pracy fizycznej w wy

sokiej temperaturze lub upra

wiania sportu (co wiąże się ze

zwiększonym wydzielaniem

potu). Wchłanianie potasu

z pokarmów jest upośledzone

także wtedy, gdy pijemy alko

hol i kawę, palimy papierosy,

przyjmujemy leki moczopędne

i sterydy, a także dokucza nam

silny stres.

Objawami niedoboru po

tasu mogą być problemy ze

snem, migreny i zakłócenia

rytmu serca. Zwykle nie są to

silne dolegliwości – możemy

po prostu czuć się osłabieni,

zmęczeni. Czasem pojawiają

się też obrzęki, osłabienie

odruchów i kurcze mięśni.

Najlepszym sposobem za

pobiegania takim zaburze

niom (występującym u osób

zdrowych pod wpływem

odwodnienia) jest picie pły

nów bogatych w elektrolity, np.

napojów izotonicznych, wody

Ile sodu i potasu potrzebujesz?

Sód i potas to pierwiastki, które

muszą występować w naszym

organizmie w proporcji 4:1. Je

śli równowaga między nimi

jest zachwiana, pojawiają się

zaburzenia w pracy układu

nerwowego i mięśniowego.

Źródłem sodu w diecie jest

przede wszystkim sól ku

chenna, w mniejszym stopniu:

warzywa, podroby, mięso.

Upodobanie do zbyt słonych

potraw może być przyczyną

nadciśnienia. Jednocześnie

prowadzi też do spadku stęże

nia potasu, który jest odpowie

dzialny za gospodarkę wodną

organizmu, przenoszenie im

pulsów nerwowych i zaopatry

wanie komórek mózgowych

w niezbędną do funkcjonowa

nia glukozę. Pierwiastek ten

potrzebny jest również

do utrzymania ciśnienia krwi

na właściwym poziomie.

Osoby zdrowe i odżywiające

się prawidłowo zwykle nie są

a Dzienne zapotrzebowanie

na sód dla dorosłego

człowieka wynosi 575625

mg. Nie powinniśmy zjadać

więcej niż 5 g ( łyżeczka) soli

kuchennej dziennie.

a Organizm potrzebuje

3500 mg potasu dziennie.

Znajdziesz go w cytrusach,

bananach, melonach, zie

lonych warzywach, pomido

rach i orzechach.

Jedzenie świeżych owoców cytrusowych i picie soków to

sposób na uzupełnienie poziomu potasu w organizmie

mineralnej, naturalnych so

ków owocowych i soku pomi

dorowego, który jest bardzo

dobrym źródłem potasu.

Przed utratą potasu chro

nimy się również ograniczając

spożycie soli. Z badań wynika,

że statystyczny Polak zjada aż

18 g soli dziennie (a powinien

nie więcej niż 5 g). Dosalanie

potraw jest powszechnym oby

czajem w wielu domach. W do

datku nie zdajemy sobie

sprawy z tego, w ilu produktach

ukryta jest sól. Zawierają ją np.

przyprawy typu vegeta, ja

rzynka, itp. A zatem używając

ich już solimy potrawę.

Prawdziwymi bombami

solnymi” są kiszone ogórki , ka

pusta, solone ryby, wędliny,

żółte sery, keczup, musztarda,

konserwy. Nie chodzi o to, by

nie jeść ich w ogóle (niektóre

mają walory zdrowotne, inne

dodają smaku), ale by robić to

z umiarem.

Nadmiar sodu w diecie

przyczynia się do nadciśnienia

tętniczego, choroby wieńco

wej, a także nowotworów

w obrębie przewodu pokarmo

wego. Może być również przy

czyną powstawania obrzęków,

ponieważ sód zatrzymuje

wodę w organizmie.

71798-A

REKLAMA

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: