Co robić gdy boli głowa.pdf

Co robić gdy boli głowa?

Ból głowy jest jedną z najczęstszych dolegliwości. Napięcie, stres, niepokój,

zmęczenie, złość, zatoki, głód czy złe ciśnienie mogą spowodować

wystąpienie silnego bólu głowy. Poniżej przedstawiamy parę prostych

sposobów na walkę z bólem.

1. Masaż

Przed wykonaniem masażu rozetrzyj na palcach nalewkę bursztynową (dostępna

w sklepach zielarskich), olejek różany, szałwiowy, tymiankowy lub

rozmarynowy.

Masaż skroni. Skronie ugniatamy równocześnie używając

do tego palca wskazującego i środkowego, ruchem zgodnym z ruchem

wskazówek zegara. Okrążenia powtarzamy około 30 razy nie odrywając przy

tym palców od skroni.

Masaż czoła. Palce przesuwamy okrężnymi ruchami od środka czoła (tuż nad

brwiami) do skroni. Czynność tą wykonujemy 3 razy. Masaż czoła kończymy

naciskając zagłębienia skroni. Naciskamy coraz mocniej przez około 5 sekund.

Końcowy ucisk nie powinien być bolesny lecz przyjemny i orzeźwiający.

2. Napij się kawy

Jeśli ból głowy wywołany jest przez niskie ciśnienie lub zmianę pogody.

3. Zioła i przyprawy

Kozłek lekarski lub melisa pomogą jeśli ból głowy wywołany jest stresem. Zioła

zalej wrzątkiem i zaparzaj przez 10 minut.

Przepis na napar z ziół na ból głowy:

Po pól łyżeczki liści brzozy, ziele nostrzyka i pączków brzozy zalać wrzątkiem.

Zaparzać pod przykryciem 15 minut. Napar ten należy pić 3 razy dziennie po

jedzeniu.

Właściwości uspokajające posiadają również: melisa, bazylia, mięta, gałka

muszkatołowa, tymianek oraz majeranek.

4. Wodna terapia

Zanurz stopy w misce z bardzo ciepłą wodą a na czole połóż zimny kompres.

Dla dodatkowego efektu kompres można skropić paroma kroplami nalewki

bursztynowej.

Alternatywą jest prysznic z ciepłą i zimną wodą na przemian. Tani szok

termiczny poprawia ukrwienie naczyń w mózgu.

5. Aromatyczna kąpiel

Aromatyczna kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych wspaniale

odpręża i relaksuje nie tylko ciało ale również duszę. Olejki eteryczne nie tylko

dostarczają miłych wrażeń zapachowych lecz również pobudzają nasze

receptory zapachowe w mózgu. Dzięki temu uruchamiają one system

wytwarzania przeciwbólowych endorfin.

Dolej do wanny z gorącą wodą 3 krople olejku bergamotowego, 3 krople olejku

neroli oraz 8 kropli olejku sandałowego. Po kąpieli będziesz czuć się jak nowo

narodzony.

Po kąpieli weź zimny prysznic.

6. Zjeść coś

Często ból głowy spowodowany jest głodem. Zastanówmy się zatem kiedy i co

ostatnio jedliśmy i piliśmy.

7. Uzupełnij magnez

Magnez jest składnikiem, którego brak wywołuje poddenerwowanie i mniejszą

odporność na stres, co często powoduje ból głowy. Aby uzupełnić niedobór

magnezu należy jeść regularnie orzechy, czekoladę, fasolę, figi, banany oraz pić

kakao.

8. Pij dużo wody

Woda ma działanie oczyszczające z toksyn oraz przywraca energię, gdy

jesteśmy przemęczeni.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: