stres (2).pdf

Stres – wróg czy przyjaciel? – Zbigniew Karapuda

Stres – wróg czy przyjaciel? – Zbigniew Karapuda

Zbigniew Karapuda

Stres

Wróg czy przyjaciel?

Lublin 2009

Stres – wróg czy przyjaciel? – Zbigniew Karapuda

Tytuł: Stres – wróg czy przyjaciel?

Autor: Zbigniew Karapuda

ISBN: 978-83-62147-29-8

Data wydania: 1.10.2009

Projekt okładki: Paweł Królak

Korekta: Paweł Pomianek

Skład: Paweł Pomianek

Niniejszy utwór, ani żadna jego część, nie może być kopiowany, reprodukowany ani zwielo-

krotniany jakąkolwiek techniką w tym drukarską, magnetyczną czy cyfrową, ani wykonywany

publicznie, wystawiany, wyświetlany, odtwarzany, nadawany bez pisemnej zgody wydawcy. Za-

brania się również obrotu oryginałem utworu lub egzemplarzami, na których utwór utrwalono

– wprowadzania do obrotu, użyczenia, najmu oryginału albo egzemplarzy zgodnie z regulami-

nem Klubu Libenter.pl.

Klub Libenter.pl

PROFECT Paweł Królak

ul. Związkowa 20/33, 20-148 Lublin

www.libenter.pl

email: klub@libenter.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Stres – wróg czy przyjaciel? – Zbigniew Karapuda

Spis treści

O Autorze .......................................................................................................................................... ..... 5

Wstęp: Nie strzelać do posłańca! Stres – wróg czy przyjaciel? ................................................... ..... 7

Stres....................................................................................................................... ... 9

Co to jest stres? ................................................................................................................................. ..... 9

Kiedy występuje stres? ..................................................................................................................... ... 12

Co powoduje stres? .......................................................................................................................... ... 14

Jakie choroby wywołuje stres? ........................................................................................................ ... 16

Czynniki psychologiczne wywołujące stres, determinujące występowanie chorób spowodowa-

nych stresem...................................................................................................................................... ... 21

Zapobieganie stresowi ..................................................................................................................... ... 31

Terapia zapobiegania stresowi ........................................................................................................ ... 35

Zmiana siebie .................................................................................................................................... ... 39

Zmiana otoczenia (środowiska) ..................................................................................................... ... 44

Niwelacja stresu ................................................................................................................................ ... 46

Psychoneuroimmunologia................................................................................... . 50

Placebo............................................................................................................................................... ... 51

Uczenie odpowiedzi immunologicznej ......................................................................................... ... 52

Wskaźniki immunologiczne ........................................................................................................... ... 53

Układ immunologiczny a zachowanie........................................................................................... ... 53

Psychoterapia i zdrowienie.............................................................................................................. ... 54

Mózg i układ odpornościowy – wzajemne oddziaływanie ......................................................... ... 55

Neuroizjologia i psychoneuroimmunologia emocji ................................................................... ... 57

Pytania i odpowiedzi ........................................................................................... . 60

Oferta szkoleniowa .............................................................................................. . 70

Antystresowy Program Relaksacyjny ............................................................................................ ... 70

Asertywność czy stres ...................................................................................................................... ... 73

Rozwiązywanie przyczyn stresu: „Terapia antystresowa – trwałe pozbycie się nadmiaru stresu” ........................ ... 75

Stres w pracy ..................................................................................................................................... ... 81

Sprzedać sprzedawcę – psychologia obsługi klienta .................................................................... ... 84

Negocjacje w praktyce ..................................................................................................................... ... 86

O Autorze:

Stres – wróg czy przyjaciel? – Zbigniew Karapuda

O Autorze:

Z zawodu aktor i psycholog. Dyplom aktorski u prof.

Bardiniego i wieloletnia praca w zespole Henryka

Tomaszewskiego we Wrocławskim Teatrze Panto-

mimy, Teatrze w Padeborn w Niemczech i Lublinie

(lata 80-siąte).

Psycholog o specjalizacji Psychologia Osobowości i Psychologia Reklamy na SWPS

w Warszawie. Obecnie doktorant Instytutu Psychologii PAN i terapeuta terapii anty-

stresowej opartej na programie Simontona i Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ).

W latach 90-tych intensywnie pracował w biznesie, tj. osobiście zakładał i pro-

wadził przedstawicielstwa koncernów samochodowy na terenie kraju. Ma więc

również bezpośrednie doświadczenie w naborze i selekcji pracowników, szkoleniu

i organizacji całego marketingu przedsiębiorstwa, tworzeniu sieci handlowej (np.

Shell-Gas) i planowaniu mediów reklamowych oraz strategii reklamowej przedsię-

biorstwa. Ukończył też specjalistyczne roczne seminarium controlingu inansowe-

go Gdańskiej Akademii Controllingu u prof. S. Olecha. Jego pasją jest wyszukiwa-

nie zbędnych kosztów w irmach i ustalanie optymalnej struktury kosztów, przy

danym proilu przedsiębiorstwa.

Od 1998 wrócił do psychologii w biznesie i szkoleniach, a obecnie zajmuje się głów-

nie psychoterapią i pomocą w terapii antystresowej. Master of NLP, doskonalił swoje

umiejętności u Josefa O’Conera i Johna Seymoura. Brał udział w seminariach Da-

vida Neena, Colina Sissona i Millera Walbrota. Obecnie intensywnie zgłębia tajniki

najnowszej dziedziny badań wiążącej stres ze zdrowiem: Psychoneuroimmunologii.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: