Joga dłoni.doc

Joga dłoni

Nie trzeba poświęcać wielu godzin na medytację, aby mieć doskonałe samopoczucie. Wystarczy pożytecznie wykorzystać kilkanaście minut przed telewizorem, komputerem, w autobusie... Dzięki wiedzy starożytnych Hindusów możemy usprawnić działanie organizmu, zregenerować siły, uwolnić się od stresu, poprawić koncentrację i samopoczucie.
Na dłoniach znajduje się wiele punktów przepływu energii. Układając dłonie w określony sposób możemy kierować jej przepływem i usuwać blokady energetyczne- dzięki temu doprowadzamy do równowagi przepływu energii odżywiającej nasze ciało. Pozycje są proste w wykonaniu i nie wymagają żadnej tajemnej wiedzy. Nazywamy je MUDRAMI
Sanskryckie słowo mudra w dosłownym tłumaczeniu oznacza "to, co przynosi radość". Mud tłumaczy się jako "radość" oraz jako "gesty w celu zadowolenia bogów", natomiast Ra znaczy "to co daje". Mudry stosowane są w sztuce sakralnej, tańcu i jodze w celu osiągnięcia harmonii duchowej. Mudry dłoni to specyficzne ułożenie palców lub całych dłoni. Układ może być złożony z obu dłoni albo z jednej, zawsze jednak ćwiczą obie dłonie - wspólnie lub pojedynczo ten sam układ. Są też mudry, w których dłonie współistnieją z inną częścią ciała.
Oto kilka podstawowych mudr - całkiem prostych pozycji leczniczych i harmonizujących

GYAN MUDRA (MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI)




Jest to jedna z najważniejszych i najprostszych mudr. Stosowana jest przeciwko dysharmoniom duchowym i wewnętrznemu nieporządkowi. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć, zdolność koncentracji. Jest pomocna przy zaburzeniach snu, trudnościach w skupieniu, depresjach i nadciśnieniu tętniczym. Wpływa regenerująco na organizm. Podwyższając potencjał energetyczny, odradza nas. Można ją stosować osobno, lub w połączeniu z innymi mudrami, gdyż wzmacnia ich lecznicze skutki.
Wykonanie układu: palec wskazujący dotyka lekko opuszki kciuka, pozostałe palce są wyprostowane, ale nie napięte.

SHUNYA MUDRA (MUDRA NIEBA)



Mudra ta działa na górną część ciała, szczególnie głowę. Zalecana jest dla osób cierpiących na zaburzenia słuchu i schorzenia uszu.
Wykonanie układu: palec środkowy zginamy tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka. Kciukiem zaś przyciskamy ten palec w miejscu stawu. Pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione.



PRITHIVI MUDRA (MUDRA ZIEMI)



Mudra ta poprawia stan psychofizyczny organizmu, szczególnie dobrze przeciwdziała słabościom psychicznym i stresom. Pomaga zwiększyć własną samoocenę i pozbyć się kompleksów
Wykonanie układu: łączymy opuszkami palec serdeczny i kciuk, lekko je przyciskając. Pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione.



VAYU MUDRA (MUDRA WIATRU)



Mudra pomocna w takich chorobach jak : rwa kulszowa, reumatyzm, drżenie rąk i głowy. Należy ją stosować we wczesnych stadiach schorzeń.
Wykonanie układu: palec wskazujący zginamy tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka. Kciukiem lekko przyciskamy zgięty palec wskazujący w miejscu stawu. Pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione.



PRAN MUDRA (MUDRA ŻYCIA)



Mudra sprzyja wzmocnieniu energii witalnej, poprawiając samopoczucie. Zmniejsza senność i nerwowość. Jest korzystna przy osłabieniu, zniechęceniu, a także w przypadku chorób oczu; poprawia ostrość wzroku i leczy wiele chorób.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): łączymy opuszkami palec serdeczny, mały i kciuk. Pozostałe palce pozostawiamy swobodnie wyprostowane.



MUDRA "GŁOWA SMOKA"



Stosowana jest w chorobach płuc, górnych dróg oddechowych i jamy nosowo - gardłowej, w przeziębieniach. Warto wykonywać ją profilaktycznie w okresach grypowych i przeziębieniowych.

Wykonanie układu: łączymy dłonie, krzyżując ze sobą małe i serdeczne palce obu dłoni. Palce wskazujące pozostają wyprostowane i złączone. Palce środkowe obejmują i lekko uciskają, od strony przeciwnej, złączone palce wskazujące, stykają się opuszkami. Kciuki łączą się powierzchniami bocznymi.


MUDRA "SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ"



Złączone palce symbolizują schody prowadzące z mroku do światła i bożego błogosławieństwa. Pozwalają nam wyjść z tego co nas męczy i niszczy. Mudra wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji.

Wykonanie układu : czubki palców lewej ręki, zaczynając od kciuka, układamy na przemian w górę z czubkami palców prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na dole. Małe palce są wyprostowane i skierowane ku górze.


APAN VAYU MUDRA (MUDRA RATUJĄCA ŻYCIE)



Mudra ma korzystny wpływ w przypadku bólu lub silnego kołatania serca, a także złego samopoczucia, połączonego ze smutkiem i niepokojem. Może stanowić doraźną pierwszą pomoc przy zawale mięśnia sercowego.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec wskazujący składamy tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka. Palec środkowy i serdeczny jest zgięty i opuszkami stykają się z opuszką kciuka. Kciuk lekko uciska zewnętrzną stronę palca wskazującego. Mały palec jest wyprostowany.

Takich mudr jest oczywiście o wiele więcej, powyższe to tylko najważniejsze przykłady.
Mudry powinno się wykonywać kilka razy dziennie przez kwadrans, pamiętając o rozluźnieniu i wyciszeniu umysłu. Ważne jest świadome ich wykonywanie i cierpliwość. Niektóre mudry działają natychmiastowo, a na inne trzeba poświęcić trochę więcej czasu.