Poz-13. Terapia poznawcza – techniki / zaszczepianie
_ Szczepienie przeciw stresowi (Meichenbaum 1977, 1985)
Uczenie fizycznych i poznawczych nawyków zaradczych wobec syt.stresowej przez wypróbowywanie nawyku w obecności stresorów
Stresory fizyczne (np.zanurzanie ręki w lodowatej wodzie), wizualne (makabryczny film) lub wyobrażeniowe (dentysta borujący ząb)
Zastosowanie:
· Radzenie sobie z lękiem
· Migreny
· Astma
· Bóle
· Reakcje u dentysty
Kroki:
1. Przygotowanie poznawcze (identyfikacja negatywnych myśli, zastąpienie pozytywnymi, adaptacyjnymi).
2. Uczenie się nawyków zaradczych (+ relaksacja i rozwijanie nawyków społecznych
3. Ekspozycja na sytuację stresową
Uczy się także : radzenia z przejściowymi trudnościami, oceny wykonania oraz autowzmocnień podczas radzenia sobie ze stresorem.
Trening sz. p s. stosowany jest także do kontroli złości (zastępowanie innymi R. na S. wzbudzające złość).
zwyczajny11