Ok, zanim b�dziesz m�g� mie� �wiadomy sen, musisz nauczy� si� pami�ta� przynajmniej jeden sen dziennie. Przeci�tny cz�owiek nie pami�ta w og�le sn�w � to nie jest problem, to tylko kwestia praktyki i ch�ci. Dobra lecimy z tym: Musisz chcie� pami�ta� sny. Po prostu my�l o tym czasem w ci�gu dnia a szczeg�lnie gdy k�adziesz si� spa�. Twoja pod�wiadomo�� pod�apie �e chcesz pami�ta� sny i b�dziesz je pami�ta�. Ludzie nie pami�taj� sn�w g��wnie dlatego, bo nie maj� takiej intencji. Dodatkowo gdy k�adziesz si� spa� wykonuj takie �wiczenie. Po�� si� w wygodnej pozycji, wyczy�� sw�j umys�. My�l o tym �e si� relaksujesz i odpr�asz, mo�esz skupi� si� na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz ca�e napi�cie z Twoich mi�ni, i g��boko si� odpr�ysz, powt�rz sobie kilka razy w my�lach � Id� teraz spa� i b�d� �ni�. Kiedy si� obudz�, b�d� pami�ta� moje sny�. Ja po takich sugestiach pami�ta�em pierwszy sen ju� na drugi dzie� (gdzie nigdy wcze�niej nie pami�ta�em sn�w) ale mo�e si� zdarzy� �e minie kilka dni zanim zaczniesz pami�ta� swoje sny � efekty s� indywidualne dla ka�dego i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz �e to rzeczywi�cie jest mo�liwe. Dziennik Sn�w (Obowi�zkowy) Za�� sobie zeszyt albo dokument tekstowy w komputerze, gdzie b�dziesz zapisywa� swoje sny (mo�esz te� u�ywa� dyktafonu je�eli chcesz). Dziennik sn�w spe�nia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwi�ksza Twoj� umiej�tno�� zapami�tywania sn�w, po drugie pozwala Ci odnale�� twoje �znaki senne� (rzeczy, sytuacje, osoby kt�re pojawiaj� si� bardzo cz�sto w Twoich snach). Znaki senne s� ekstremalnie pomocne w uzyskiwaniu �wiadomo�ci we �nie ( wszystko jest opisane w dalszych cz�ciach tego kursu). 1. Od razu po przebudzeniu nie poruszaj si�, tylko staraj si� przypomnie� sobie sen. Czasem mo�e Ci si� zdarzy�, �e obudzisz si� w �rodku nocy od razu po zako�czonym �nie � zapisz go od natychmiast! Rano mo�esz go ju� nie pami�ta�. Ja np. po tym jak powiedzia�em sobie �e chc� pami�ta� sny, budzi�em si� kilka razy w nocy za ka�dym razem kiedy kolejny sen si� sko�czy�. Sny przypomina si� od ko�ca, wi�c przypominaj�c sobie go, staraj si� u�o�y� historyjk� od ko�ca do pocz�tku. Nadaj Tytu� I Dat� Ka�demu Snu Zapisuj dok�adne daty sn�w i nadaj im tytu�y kt�re pomog� Ci sobie przypomnie�, o czym by� konkretny sen kiedy b�dziesz przegl�da� dziennik. Zapisuj Wszystko Zapisuj sny ze wszystkimi szczeg�ami, wszystkie czynno�ci, emocje, kolory. Jak zauwa�y�e� �e jaki� kamyk le�a� obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to te� to zapisz;) Wyr�b Sobie Nawyk Najwa�niejsze �eby zapisywanie sn�w w dzienniku sta�o si� Twoim rytua�em. Zdecyduj si� na jedn� form� zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj si� jej ca�y czas. Je�eli jest to zeszyt, to u�ywaj jednego d�ugopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzyma�em pod poduszk�). Zdecyduj i powiedz sobie �e b�dziesz zapisywa� przynajmniej jeden sen dziennie. Chodzi w tym wszystkim o to, �e ci�g�e powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoj� pod�wiadomo��, �eby automatycznie wykonywa�a to co chcesz - to powoduje �e efekty przychodz� du�o szybciej. Jak Szybko Mo�esz Spodziewa� Si� Efekt�w? Jak zawsze efekt jest indywidualny dla ka�dego (wkurzaj�ce co ;P) Ja potrafi�em sobie przypomnie� pierwszy sen ju� nast�pnego ranka od kiedy zdecydowa�em �e chc� pami�ta� sny. Po oko�o dw�ch tygodniach potrafi�em sobie przypomnie� 2-3 sny ka�dego ranka a po miesi�cu 4-5. Najwa�niejsza jest sumienno�� i regularno��. �r�d�o: Eioba.pl
immensely