ĆWICZENIA USPRAWNIAJĄCE PAMIĘĆ.pdf

Ćwiczenia usprawniające pamięć

lek. med. Marcin Ratajczak

ĆWICZENIA USPRAWNIAJĄCE PAMIĘĆ

W ciągu ostatnich 300 lat długość życia wydłużyła się dwukrotnie. W Polsce, w okresie

ostatnich 50 lat, populacja osób powyżej 60. r.ż. wzrosła prawie 4-krotnie, obecnie w naszym

kraju żyje prawie 6 500 000 seniorów, a w przeciągu kolejnych 50 lat liczba ta podwoi się.

Wraz ze starzeniem się populacji coraz więcej osób dotyka problem chorób związa-

nych z wiekiem, do których należą zaburzenia pamięci i otępienie. Według niektórych badaczy

zaburzenia funkcji poznawczych dotyczą blisko 30% osób powyżej 60. r.ż., a u ponad połowy

90-latków rozwija się otępienie. Nie oznacza to jednak, że wszyscy po osiągnięciu pewnego

wieku skazani jesteśmy na zapominanie. Utrata pamięci nie jest nieodłącznym elementem sta-

rzenia się, a możliwości zapamiętywania maleją tylko nieznacznie wraz z upływem lat.

Pamięć, czyli umiejętność gromadzenia informacji o rzeczach, wydarzeniach i do-

świadczeniach oraz przywoływanie ich i wykorzystywanie w późniejszym czasie, jest proce-

sem, który zachodzi w całym mózgu (nie ma magazynu wspomnień). Proces ten polega na po-

wstawaniu nowych lub przebudowie istniejących połączeń między komórkami. Tak, jak mamy

wpływ na kształtowanie swojej kondycji fizycznej i masy mięśniowej poprzez odpowiednie

ćwiczenia, tak samo możemy wpływać na nasze zdolności intelektualne. Dzięki ćwiczeniom

umysłowym zwiększamy ilość połączeń między komórkami w mózgu. Zapamiętywanie to wy-

uczona umiejętność, która może być trenowana i rozwijana, ale niećwiczona słabnie. Badania

dowiodły, że u ludzi regularnie poddawanych wysiłkowi intelektualnemu wzrasta ilość enzy-

mów odpowiedzialnych za rozkładanie białka, które to uważa się za jedną z przyczyn choroby

Alzheimera.

Trzymają Państwo w ręku przykładowy zestaw ćwiczeń, który pomoże Wam poprawić

uwagę, koncentrację, spostrzegawczość, logiczne myślenie, czyli funkcje poznawcze, które są

niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania pamięci. Niektóre z tych ćwiczeń będą dla Pań-

stwa bardzo łatwe, inne będą wymagały dużego wysiłku, ale im trudniejsze ćwiczenie, tym

efektywniejszy trening dla mózgu, nawet jeżeli nie uda się go Państwu rozwiązać poprawnie!

Życzymy Państwu owocnych ćwiczeń.

Zespół Ośrodka Terapii Zaburzeń Pamięci

ĆWICZENIA USPRAWNIAJĄCE PAMIĘĆ

ĆWICZENIE 1

PROSZĘ PRZERYSOWAĆ PONIŻSZĄ FIGURĘ

ĆWICZENIA USPRAWNIAJĄCE PAMIĘĆ

ĆWICZENIE 2

PROSZĘ NARYSOWAĆ Z PAMIĘCI FIGURĘ Z POPRZEDNIEJ STRONY

ĆWICZENIE 3

PROSZĘ POLICZYĆ CZWOROKĄTY

ODPOWIEDŹ: ............................

ĆWICZENIA USPRAWNIAJĄCE PAMIĘĆ

ĆWICZENIE 4

PROSZĘ DOPISAĆ IMIONA DO PODANYCH NAZWISK

WAŁĘSA . . . . . . . . . . . . . .

BONIEK . . . . . . . . . . . . . .

POLAŃSKI . . . . . . . . . . . . .

MAŁYSZ . . . . . . . . . . . . . .

KWAŚNIEWSKI . . . . . . . . . .

OLEJNIK . . . . . . . . . . . . . .

GÓRNIAK . . . . . . . . . . . . .

SZYMBORSKA . . . . . . . . . .

SOBIESKI . . . . . . . . . . . . .

KWIATKOWSKA . . . . . . . . . .

PAZURA . . . . . . . . . . . . . .

JANDA . . . . . . . . . . . . . . .

MATEJKO . . . . . . . . . . . . .

GAJOS . . . . . . . . . . . . . .

RODOWICZ . . . . . . . . . . . .

KONDRAT . . . . . . . . . . . . .

OLBRYCHSKI . . . . . . . . . . .

PYRKOSZ . . . . . . . . . . . . .

SIUDYM . . . . . . . . . . . . . .

DYMNA . . . . . . . . . . . . . .

CHOPIN . . . . . . . . . . . . . .

FRONCZEWSKI . . . . . . . . . .

HERBERT . . . . . . . . . . . . .

PEREPECZKO . . . . . . . . . . .

MIŁOSZ . . . . . . . . . . . . . .

WAJDA . . . . . . . . . . . . . .

NIEMEN . . . . . . . . . . . . . .

STAŃKO . . . . . . . . . . . . . .

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: