Dieta Colette Lefort
Tagi: diety, dieta coletter lefort, dieta dla początkujących, dieta bez słabej woli
Dieta opracowana przez francuską dietetyczkę Colette Lefort. Dopracowywana na przestrzeni miesięcy, osiągnęła statut jednej z najprzyjemniejszych diet, szczególnie dla początkujących. Lefort, wysunęła propozycje nie rezygnowania z większości pokarmów, ale odpowiedniego łączenia ich. Dzięki temu spożywamy szerokie spektrum pokarmów, ludzie o słabej woli mogą bez większych problemów jeść to co lubią. To jest właśnie główna zaleta tej diety.
Przed rozpoczęciem diety powinieneś wiedzieć:
· Jemy trzy główne posiłki, kiedy jesteś głodny w trakcie dnia, najlepiej pij wodę, gdy potrzebujesz energii twarożek.
· węglowodany i białka, nie powinny być jedzone razem(mogą być za to łączone z warzywami i owocami)
· używaj mało tłuszczów, najlepiej gotuj (normalnie, lub na parze).
· do posiłku musisz pić gorącą herbatę, lub kawę - niesłodzone; między nimi wodę mineralną
· nie korzystaj z sosów, alkoholu, słodyczy (możesz wypić lampkę wina raz na tydzień, oraz używać sos winegret).
MENU
· ŚNIADANIE
o Jogurt naturalny z płatkami zbożowymi(mogą być z owocami, ale również z wkrojoną rzodkiewką i szczypiorkiem)
· OBIAD
o Ryba pieczona(na ruszcie, w piekarniku, lub z parownika), brokuł gotowany na parze, oraz fasolka(op. Marchewka i groszek)
· KOLACJA
o Ciemny ryż z warzywami, do tego fasolka szparagowa oraz kotlet(jagnięcy, z kurczaka)
Są to oczywiście przykładowe propozycje, własna inwencja, według wzoru jest jak najbardziej pożądana.
E-nauka